교육

웨이트트레이닝과 같은 순간적인 힘이 필요로 하는 운동은 주된 에너지 이용이 바로 무산소과정에서 얻기 때문입니다. 보통 1세트 10~15회를 실시하고 2~3분간의 휴식을 취하고 그다음 또 1세트를 반복하고 수행과 휴식이 반복되어서 나타나기 때문에 웨이트트레이닝의 경우에는 ..

출근 준비하면서 다이어트 운동도 되는 일석이조 스트레칭 방법 #1. In the Washroom 잠자리에서 일어나서도 할 수 있지만 화장실에서 양치를 하는 동안 거울 앞에 서서도 할 수 있는 동작. 따로 시간 내지 않고도 할 수 있으며 모든 근육을 움직일 수 있어 더욱 효과적이다. ▶옆구리 ..

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근육을 풀어 몸을 유연하게 만드는 것이 흔들기 스트레칭의 포인트. 몸을 부드럽게 흔들어주는 것만으로 혈액순환이 원활해져 어깨결림이나 요통 등의 증상이 사라지고, 부교감신경의 활동이 활발해져 마음까지 편안해지는 효과를 얻을 수 있다. 아침에 10분, 저녁에 10분 정도 꾸..

1_전신이 뻐근한 날 서로 다리를 적당히 넓힌 후 마주 보고 상체를 앞뒤로 늘려준다. 팔을 완전히 펴야 정확한 동작을 할 수 있다. 이 같은 자세에서 서로 팔을 당겨 크게 원을 그리며 허리를 돌려준다. 2_등이 뻣뻣한 느낌이 들 때 1_한 손은 발등을 잡고 다른 한 손은 상대방의 어깨..

◎건강과 피로를 풀어주는 귀 맛사지법 평소에 귀마사지를 꾸준히 실시하면 얇은 귀가 두툼해지고 , 귀의 혈색이 밝아지면서 미용상으로도 효과가 있지만 의학적으로는 신장의 기운을 튼튼하게 도와준다 귓볼을 잡고 아래로 당겨준다 (20초간격, 20회) 귀를 반으로 접었다 놓았다..

열쇠를 어디에 두었는지 잘 잊어버리는 사람도, 오래 전에 본 영화 내용은 잘 기억한다. 그 이유는 무엇일까? 최근 미국의 하버드 대학과 스탠퍼드 대학 연구원들은 <사이언스> 최신호에 발표한 연구 논문에서, 어떤 사물을 보았을 때 뇌의 전두엽 앞부분과 해마 피질 부분이 ..

스트레스를 긍정적인 에너지로 바꿔라 ■ 시험을 피할 수 없다면, 차라리 즐겨라=어느 정도의 긴장은 집중력과 지구력을 유지하기위한 수험생의 에너지가 된다. 하지만 지나치게 긴장하거나 장기간 긴장감이 누적되면 불안감과 스트레스로 작용해 학습효율을 저해하고 시험에서..

뇌의 구조와 기능 글쓴이 임수경 날 짜 2006-04-11 13:08:17

기억력은 뇌의 일부인" 해마(海馬)" "전두엽(前頭葉)"과 관련이 깊다. 해마는 단기기억을 장기기억으로 바꾸는 기능을 한다. 많은양의 정보가 장기기억으로 잘 전환되려면 해마가 발달해야 한다. 반면, 전두엽은 장기기억을 다시 꺼내는 역할을 한다. 전두엽이 효율적으로 활동하..