교육

퇴행성 골관절염을 위한 운동 휴식은 퇴행성 관절염 치료의 중요한 일부분이지만 규칙적인 운동에 과 균형을 이루어야 합니다. 운동은 관절이 뻣뻣해지는 것을 방지하고 관절을 둘러싸고 있는 근육을 튼튼하게 해줍니다. 튼튼한 근육은 관절을 도와서 움직임을 수월케 하고 통증을 줄여..

새천년건강체조-1-m9099m-jegalhyo.wma (1447kb) 다운로드 우리세대는 국민체조에 익숙했는데 우리 아이들 세대는 새천년 건강체조 검색하기" alt="">국민체육진흥공단이 전통 노동요 가락에서 따온 우리소리와 태권도·탈춤·체조 동작을 응용해 지난 1999년 만들었답니다. 한번하고 나면 땀도 나..

출처 : 서대문 실버활력지도사 모임글쓴이 : 서대문 실버활력지도사 모임 원글보기메모 :

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제가 연수원에서 교육 받을 적에 간단하게 배운 요가입니다.. 한때는 요가메트까지 사서 매일 아침 요가를 하곤 했지요.. 얼마전에는 허리가 이유없이 아파 많이 고생을 했답니다.. 병원에서 엑스레이를 찍고 해도 별이상이 없었는데 말이지요.. 그러던차에 허리에 좋은 요가를 하고 난 ..

요가효과: 1. 구부러진 허리와 움츠러진 가슴을 펴준다. 2. 목뒤의 긴장을 풀어주고 정수리혈을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 3. 가슴, 턱, 허리, 꼬리뼈를 자극하여, 장, 폐, 심장의 혈액순환을 촉진시켜준다 더 많은 동영상은 홈요가를 방문 하시기 바랍니다. 홈요가 http:..

요가효과: 1. 엉덩이 선을 가늘고 탄력 있게 해주고, 목선을 아름답게 한다. 2. 유방 및 생식기관 발달을 촉진한다. 3. 어깨와 가슴라인을 예뻐지게 하며, 복부비만에 효과적인 자세다. 4. 천식, 폐렴, 감기등 호흡기질환에 좋다. 5. 요통, 어깨결림. 소화불량, 척추교정에 효과적이다. 더 많은..

움직임과 멈춤 요가를 할 때는 끊임 없이 움직임과 고요함이 교차한다. 한 동작에 멈춰서 오래 있어도 그리 좋을 것이 없고, 멈추지 않고 계속 움직이기만 하면 멈추어 있음으로 해서 볼 수 있는 효과를 놓친다. 멈추고 움직이는 것은 완전히 몸에 맡기면 된다. 머리로 재고 생각하고 할 ..

움직임과 멈춤 요가를 할 때는 끊임 없이 움직임과 고요함이 교차한다. 한 동작에 멈춰서 오래 있어도 그리 좋을 것이 없고, 멈추지 않고 계속 움직이기만 하면 멈추어 있음으로 해서 볼 수 있는 효과를 놓친다. 멈추고 움직이는 것은 완전히 몸에 맡기면 된다. 머리로 재고 생각하고 할 ..