교육

움직임과 멈춤 요가를 할 때는 끊임 없이 움직임과 고요함이 교차한다. 한 동작에 멈춰서 오래 있어도 그리 좋을 것이 없고, 멈추지 않고 계속 움직이기만 하면 멈추어 있음으로 해서 볼 수 있는 효과를 놓친다. 멈추고 움직이는 것은 완전히 몸에 맡기면 된다. 머리로 재고 생각하고 할 ..

운동명 시 간 Kcal 1. 정원 풀 뽑기(원예) 30분 90㎉ 2. 계단오르내리기 10분 60㎉ 3. 천천히 걷는다 30분 80㎉ 4. 육아(아기 업고 걷는 경우) 30분 120㎉ 5. 세탁 30분 80㎉ 6. 보통속도로 걷는다 30분 100㎉ 7. 목욕 30분 100㎉ 8. 청소 30분 100㎉ 9. 속보로 걷는다 30분 140㎉ 10. 조깅(120m/분의 속도) 30분 210㎉ 1..

*요가의 기원: A.D 4~5세기경 요가의 경전이라는 <요가수트라>가 파탄잘리에 의해 만들어졌다. *요가의 효과: 산만한 자세를 고치고 장기나 골격신경을 강화시키고, 골격들을 펴줌으로써 혈액순환을 촉진시켜 성인병을 예방하고 치료한다. 특히 여성들에게는 생리통, 폐경기같은 생리..

"임산부 요가의 효과" 1. 체중조절에 도움을 줘요.. 임산부 요가는 산모의 몸에 무리를 주지 않으면서, 체중조절에 도움을 주는 안전한 운동이예요.. 2. 변비를 해선해줘요.. 임신중 많은 산모들이 겪는 질병으로 임신으로 생긴 호르몬의 변화로서 변비가 생기는데요.임산부 요가의 효과로 ..

즐거운 요가다이어트의 효과 요가로 다이어트를 추천드려요~ 직장인 분들은 앉아서 아침부터 저녁까지 일을하기 마련인데.. 그렇다보니 운동량도 거의 없으며 척추도 많이 틀어져 있죠.. 그런 직장분들에게는 요가가 좋은데요.. 요가는 다이어트에도 도움이 되지만.. 무엇보다도 체형교..