"임산부 요가의 효과"
1. 체중조절에 도움을 줘요..
임산부 요가는 산모의 몸에 무리를 주지 않으면서, 체중조절에 도움을 주는 안전한 운동이예요..
2. 변비를 해선해줘요..
임신중 많은 산모들이 겪는 질병으로 임신으로 생긴 호르몬의 변화로서 변비가 생기는데요.임산부 요가의 효과로 변비 개선에 큰 도움을 줄 수 있어요..
3. 지구려과 힘을 길러줘요..
꾸준히 임산부 요가를 하게 되면 산모의 체력이 증가되어 출산에 필요한 근력을 길러주어 통증을 줄여둬요~
4. 태아에게 충분한 산소를 공급해요..
임산부 요가를 할 때 이뤄지는 충분한 호흡은 태아에게 많은 산소를 공급해줘 태아의 두뇌 발달에 도움을 줘요~
5. 분만시간을 줄여줘요..
임산부 요가는 산모의 체력과 근력을 길러주어 자궁이나 골반의 근육을 발달시켜주며, 산도를 넓혀주기 때문에 산통을 줄이고 분만시간을 짧게 줄여줘요~
6. 고령 임산부들에게 좋아요..
체력이 약하기 쉬운 고령 임산부들이 꾸준히 요가를 하게 도면
체력과 유연성이 좋아져 보다 편안하게 아이를 낳는데 큰 도움을 줘요~
"임산부 요가의 주의 할 사항
1. 공복에 해만한다
식사를 마치고 2시간 정도가 지난 후 공복 상태에서 하는 것이 가장 좋아요.잠들기 전이 좋고 목욕 직후에는 심장에 무리를 줄 수 있어요
또 요가를 한 후 바로 목욕하는것도 좋지않아요.그리고 꼭 요가매트를 깔고하세요
2. 숨이 차지 않을 정도로한다
요가를 하는 중에 통증이 있으면 동작을 멈추고 휴식을 취하세요
땀이 날 정도로 무리하지 않는게 좋다
3. 요가를 해도 무리가 없는지 확인 후 한다
요가를 하기전 의사와 상담 후 시작한다
4. 무리한 동작은 피한다
임신 13주부터 시작하는 것이 좋지만 무리한 동작은 하지 않도록 해주세요
자신이 할 수 있는 동작을 꾸준히 연습하고, 요가를 하는 도중에 배가 당기거나 통증이 있으면 바로 휴식을 취하세요.임산부도 어느정도 움직여주고 운동을 하는것이 건강에 좋다.순산하는데 큰 도움이 된다.
충분한 영양섭취를하고 매일 간단하 요가 동작으로 혈액순환을 원활하게 해주는것이좋다.하지만 무리하는건 좋지 않다.현재 몸상태에 맞게 무리하지 말고 기분좋게 한다