칼로리

운동명	시 간	Kcal
1. 정원 풀 뽑기(원예)	30분	90㎉
2. 계단오르내리기	10분	60㎉
3. 천천히 걷는다	30분	80㎉
4. 육아(아기 업고 걷는 경우)	30분	120㎉
5. 세탁	30분	80㎉
6. 보통속도로 걷는다	30분	100㎉
7. 목욕	30분	100㎉
8. 청소	30분	100㎉
9. 속보로 걷는다	30분	140㎉
10. 조깅(120m/분의 속도)	30분	210㎉
11. 가벼운 댄스	60분	240㎉
12. 조깅(160m/분의 속도)	30분	300㎉
13. 에어로빅, 째즈댄스	60분	300㎉
14. 맨손체조 - 20분 - 60㎉	20분	60㎉
15. 조깅(200m/분의 속도)	30분	390㎉
16. 테니스	60분	420㎉
17. 줄넘기	15분	150㎉
18. 배구	60분	240㎉
19. 골프(평지 18홀)	60분	240㎉
20. 수영(천천히)	30분	180㎉
21. 야구	60분	230㎉
22. 싸이클링	60분	280㎉
23. 수영(빨리)	30분	330㎉
24. 케치볼	30분	120㎉
25. 하이킹	60분	310㎉
26. 보트젓기	30분	110㎉
27. 탁구	60분	340㎉
28. 스키	60분	330㎉
29. 축구	60분	480㎉
30. 케이트볼	60분	190㎉
31. 스케이트	60분	420㎉
32. 유도, 검도	60분	440㎉
33. 베드민턴	60분	420㎉