요가

*요가의 기원:  A.D 4~5세기경 요가의 경전이라는 <요가수트라>가 파탄잘리에 의해 만들어졌다.
*요가의 효과: 산만한 자세를 고치고 장기나 골격신경을 강화시키고, 골격들을 펴줌으로써 혈액순환을 촉진시켜 성인병을 예방하고 치료한다. 특히 여성들에게는 생리통, 폐경기같은 생리기관에 아주 좋다. 또한 다이어트에도 효과적이다!
*주의사항: 요가는 기본요령만 체득하면 누구나 혼자서도 잘 할 수 있다. 요가를 시작하기 전에는 반드시 준비운동이 필요한데, 몸을 충분히 풀지 않고 곧바로 무리한 자세로 들어가면 그 동안 굳어있던 골격신경조직들에 부작용이 생길 수 있다. 따라서 천천히 깊은 호흡과 함께 몸의 사지를 풀어 준 후 기본단계에서부터 들어간다.