커플운동

1_전신이 뻐근한 날 서로 다리를 적당히 넓힌 후 마주 보고 상체를 앞뒤로 늘려준다. 팔을 완전히 펴야 정확한 동작을 할 수 있다. 이 같은 자세에서 서로 팔을 당겨 크게 원을 그리며 허리를 돌려준다.

2_등이 뻣뻣한 느낌이 들 때 1_한 손은 발등을 잡고 다른 한 손은 상대방의 어깨에 올린 후 발을 잡은 손을 위로 살짝 올려준다. 2_발을 잡은 손을 최대한 높이 올린다. 이때 서로 어깨를 눌러주며 등과 허벅지가 평행이 되도록 쭉 펴준다.

3_어깨가 결리고 아플 때 1_상대방의 어깨에 두 손을 올린 후 상체를 숙여준다. 등이 수평이 된 상태에서 좌우로 상체를 틀어 10초 이상 정지한다. 2_정지 상태에서 최대한 허리와 등의 수평 상태를 유지한다. ①, ②번의 같은 동작으로 20회 이상 좌우로 반복한다.

4_옆구리가 콕콕 쑤실 때 1_서로 두 발을 모아 맞대고 가까이 있는 손은 아래로, 반대편 손은 머리 위로 잡고 바깥쪽으로 늘이며. 머리는 안쪽으로 살짝 기울인다. 이때 커플끼리의 힘 조절을 적당하게 2_앞의 동작을 응용해 다리를 어깨보다 넓게 벌린 후 바깥쪽 무릎을 구부리고 서로 당겨준다.

5_뱃살이 늘었다 싶을 때 1_서로 발을 맞대고 한 사람씩 배에 힘을 주며 완전히 일어선다. 이때 서 있는 사람도 상대방의 팔을 당겨 쉽게 일어날 수 있도록 도와준다. 두 사람의 호흡이 중요하다 2_앉았다 일어설 때에는 의식적으로 배 근육에 힘을 준다. 팔보다는 배 힘으로 일어난다는 느낌이 중요하므로 뱃심에 부부가 함께 힘