교육

저녁운동 다이어트 운동은 요가, 걷기가 좋다 아침저녁으로 선선한 바람이 부는 봄은 효과적인 운동을 할 수 있는 최적기. 하지만 한낮엔 아직 날씨가 덥기 때문에 이른 아침이나 저녁에 운동을 하는 것이 바람직하다. 자외선이 강한 시간의 운동은 피부가 손상될 뿐만 아니라 체온이 급격히 상승해 ..

출산 후 살이 더 찌면 산후비만 아이만 낳으면 임신 전 몸매로 돌아갈 줄 알았다. 하지만 몸매가 회복되기는 커녕 오히려 살이 더 쪄서 고민이다. 출산후 생각지도 못한 산후 비만으로 밤잠 설치게 고민하고 있을 엄마를 위해 산후 예쁘게 몸매 관리하는 법을 알아본다. 출산 후 살찌는 원인은 고열량 ..

★살빼기작전 10가지 생활습관 들이기 (1) 일어나자마자 동네 한바퀴(산보하듯 가볍게 걷기) (2) 아침 설거지때 뒤꿈치 들기(10~20분 지속) (3) 오후2~3시 졸릴시간 마당에서 줄넘기 1000회 (4) 전철이나 버스타서 오른쪽다리 살짝 들고 왼쪽다리 까치발로 서기(번갈아 실시) (5) 저녁 산보시 20분 가벼운 조깅 (..

산후 비만 엄마는 어떤 운동 할까? 산후 관리를 소홀히 할 경우 임신 중 불어난 체중이 그대로 남아 비만이 될 확률이 높다. 특히 30대에 들어서면 갑상선에서 분비되는 호르몬이 많거나 적어서 발생하는 갑상선 질환도 늘어나게 된다. 또한 바르지 못한 자세로 인해 디스크 질환이 생기기도 한다. 따라..

돈 안 쓰면서 건강하게 사는 법 불경기로 서민이라면 누구나 생활비를 줄이려고 노력하는 요즘. 외식을 줄이고, 쇼핑 횟수를 제한하고, 택시는 타지 않기로 결심했더라도, 건강을 위한 투자비에 이르면 망설여진다. 아무리 돈이 없어도 건강이 재산인데, 병원비나 건강유지비를 줄여도 될런지 고민하..

허벅지·배·팔다리·힙… 지금 빼고 싶은 부위별 맞춤 케어 허벅지·배·팔다리·힙… 지금 빼고 싶은 부위별 맞춤 케어 5월, 서머 시즌의 비키니 몸매를 위한 관리를 시작해야 할 시기다. 적절한 운동과 보디 슬리밍 제품으로 두 달 만에 슬림해질 수 있다는데. 내 몸의 군살, 손보고 싶은 부위만 케..

건강하게 체중을 줄이는 방법 1. 왜 살을 빼야 돼나? 소리 없는 살인자. 현대의 모든 병은 뱃살에서 나온다! ‘성인병 예비군’소아 비만이 미래의 시한폭탄이라면 성인 비만은 카운트다운에 들어간 핵폭탄이다. 특히 복부 미만은 ‘성인병 종합세트’라 불린다. 한국 남성의 경우 비만도를 측정하는 ..

몸치도 가능한 '스피드 다이어트 운동' ▶ 펀치 스쿼트 1. 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 섭니다. 2. 무릎을 구부려 앉는 동시에 한쪽팔을 힘있게 앞으로 뻗어줍니다. 3. 그리고 일어 나면서 교대로 반대 팔을 힘껏 뻗어줍니다. 4.같은 방법으로 반복해서 실시 합니다. ▶ 상상 줄넘기 제자리에서 줄넘기를..