교육

출처 :수원영통산악회 원문보기▶ 글쓴이 : 청인

더 빨리 달리고 부상에서 해방되고 싶다면 이를 재고해야 한다. 대퇴사두근은 우리 몸에서 가장 큰 근육군이고 달리기 기량에 가장 큰 요소이기도 하다. 대퇴사두근은 무릎을 안정시키고 달리는 동안 다리를 앞으로 움직이는데 도움을 주며 착지시에 충격을 흡수하기도 한다. 강..

출처 :수원영통산악회 원문보기▶ 글쓴이 : 청인

마라톤전문가인 할 힉든(Hal Higdon)은 "일정기간 달리기를 해왔다면 운동을 해감에 따라 여러분의 달리기 자세는 향상되어진다"고 했습니다. 달리기자세는 대부분 여러분의 생체역학(biomechanics)에 의해 정해짐니다. 어떻게 발이 착지하는가? 한 쪽 팔을 심하게 흔든다면 발의 움직에..

주자들의 부상중 가장 많은 부위가 "러너스 니"라고 불리는 무릎부상이다. 이를 러너스니로 통칭하는 것은 무릎부상이 그 원인이 너무나 다양하고 증상도 다양해서 이렇게 통칭하는 것이다. 착지에 의한 충격은 달리기를 지지해주는 무릎부분에 반복되므로 무릎이 가장 주의를 ..

레이스를 앞두고 컨디션을 향상시키는 방법으로는 종아리 마사지를 들 수 있다. 종아리는 제2의 심장이라고 불리고 노폐물이 쌓이는 혈액을 심장으로 보내는 펌프로서 중요한 역할을 하고 있기때문에 종아리의 컨디션을 좋게하는 것은 다리 뿐 아니라 몸 전체의 컨디션을 조절하..

노인들이 간단한 체조를 통해 손과 발의 말초신경을 자극시켜 두뇌활동을 활성화시키는 손발체조 프로그램을 개발하여 관심을 모으고 있다.치매예방 손발체조는 노인들이 언제 어디서나 쉽게 할 수 있도록 짜여졌고 처음부터 끝까지 하는데 15분에서 30분정도면 충분하다. 손발..

많은 사람이 ‘나도 나이가 들면 저렇게 될까’라는 두려움을 갖고 있는 질환이 바로 노인성 질환의 대표주자 치매이다. 현재까지 치매는 평소의 지능이나 학력 수준과 무관하게 발병하는 것으로 알려져 이에 대한 두려움이 더 크다. 치매를 일으키는 원인은 퇴행성 뇌질환인 알..

치매 원인과 증상, 자가 진단법, 건망증과 치매의 차이, 예방법 순으로 정리해 보았습니당^^ ◈ 원인& 증상 치매의 원인으로는 여러가지가 있을 수 있는데 가장 많은 원인 두가지는 1.알츠하이머병(노인성 치매)와 2.혈관성 치매입니다. 1. 알츠하이머병 ▷알츠하이머병은 1900년대의..

인생은 중요합니다. 내 인생은 나의 것입니다. 그래서 스스로 책임져야 합니다. 자신의 인생을 설계하고 디자인해야 합니다. 그냥 살아서는 좋은 결과를 만들 수 없습니다. 인생을 계획하고 디자인하는 사람은 장생의 기쁨을 누릴 수 있습니다. “인생은 60세부터”라고 말하는 시..