노인들이 간단한 체조를 통해 손과 발의 말초신경을 자극시켜 두뇌활동을 활성화시키는 손발체조 프로그램을 개발하여 관심을 모으고 있다.치매예방

노인들이 간단한 체조를 통해 손과 발의 말초신경을 자극시켜 두뇌활동을 활성화시키는 손발체조 프로그램을 개발하여 관심을 모으고 있다.치매예방 손발체조는 노인들이 언제 어디서나 쉽게 할 수 있도록 짜여졌고 처음부터 끝까지 하는데 15분에서 30분정도면 충분하다. 손발체조를 하면서 음악을 곁들이면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 한다.

두뇌훈련=기억력.집중력.판단력.시공간감 훈련을통해 뇌를자극하여 인지력을 향상시키는프로그램으로 나이가 들어감에따라 자연스럽게 나타나는 뇌의노화 현상을 최소화한다
치매 는 정상적인 일상생활을 유지하던 사람이 나이가 들면서 뇌에 발생한 각종 질환으로 인해 인지기능을 상실하고 이로 인해 일상생활에 지장을 초래하게된다

 

1. 알츠하이머병

▷알츠하이머병은 1900년대의 독일 의학자, 알츠하이머의 이름을 따른 것입니다. 그는 자신이 돌보던 치매환자가 사망한 후 부검을 통해 뇌조직의 이상(노인반, 신경섬유다발)을 발견하게 됩니다. 이런 이상증상은 오늘날 알츠하이머병을 진단하는 기준으로 사용되고 있습니다.이 병은 이상 단백질들이 뇌 속에 쌓이면서 서서히 뇌 신경세포가 죽어나가는 질환입니다.

 

이 병의 원인은 아직 확실히 밝혀지지는 않았지만 몇 가지 중요 위험인자는 다음과 같습니다.
-노화
-가족력
-여성이 남성보다 13%가량 발병위험이 높음
-환경적 요인
-의식을 잃을 정도의 심한 머리 외상이나 경미더라도 여러 차례 머리를 반복해서 다친 경우
-교육연한이 적을수록
-성인병의 합병증으로 인해
-우울증

▶ 증상
- 초기
•조금 전에 했던 말이나 질문을 되풀이한다.
•예전과 달리 날짜나 시간을 잘 모른다.
•의욕이 없고 매사를 귀찮아한다.
•‘누가 돈을 훔쳐갔다’, ‘부인이 바람을 핀다’는 등의 의심을 보인다
- 중기
•엉뚱한 대답을 하거나, 언어표현이 어려워 말수가 준다.
•늘 다니던 익숙한 곳에서 길을 잃어버린다.
•예전에는 해결 가능했던 문제를 혼자 해결 할 수 없고, 가재도구를 다루지 못한다.
•의심, 배회, 난폭행동, 반복행동 등이 나타난다.
- 말기
•자신이 누구인지, 어디서 태어났는지도 기억하지 못한다.
•의미있는 판단을 내릴 수 없고, 간단한 지시도 따르지 못한다.
•각종 정신행동증상들이 나타난다.
•근육이 굳어지고 보행 장애가 나타난다.
•대소변 실금, 욕창, 폐렴, 요도감염, 낙상 등으로 모든 기능을 잃고 누워 지낸다.

2. 혈관성 치매
▷ 동맥경화나 혈전 등으로 뇌혈관이 막히거나 좁아져서 뇌 안으로 흐르는 혈액 양이 줄거나 뇌혈관이 막혀 뇌손상이 생기는 경우입니다.
뇌혈관성 질환이 축적되어 나타나는 것으로 혈관성 위

위험인자*에 대한 치료가 중요합니다. 심하지 않은 혈관성 치매는 치료를 통해 증상이 호전될 수 있습니다.
*혈관성 위험 인자: 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 비만, 그 외(가족력, 심장병, 운동부족)

▶ 증상
•인지장애가 갑자기 발생하였다.
•인지장애가 때에 따라 변한다.
•발음장애가 있다.
•물을 마시거나 음식을 먹을 때 사래가 자주 들린다.
•신경질적이고 화를 잘 내는 등의 성격변화와 충동적인 행동이 많다.
•얼굴표정이 감소되어 있다.
•말수가 줄었다.
•하루 종일 잠만 자려 한다.
•만사를 귀찮아하고, 게을러졌다.
◈ 간단한 자가 진단법
•직업이나 일상생활에 영향을 초래할 정도로 최근 일에 대한 기억력 상실이 있다.
•언어사용이 어려워졌다.
•시간과 장소를 혼동한다.
•판단력이 저하되어 그릇된 판단을 자주한다.
•익숙한 일을 처리하는데 어려움이 있다.
•돈 계산에 문제가 생겼다.
•물건 간수를 잘 못한다.
•기분이나 행동에 변화가 왔다.
•성격의 변화가 있다.
•자발성이 감소되었다.
다음과 같은 경고증상이 있으면 치매를 의심해 볼 수 있습니다. 의심이 든다면 신경과 또는 정신과를 찾아가 상의해 보셔야 합니다.

◈ 건망증과 치매
건망증   치매
-생리적인 뇌의 현상
-경험의 일부 중 사소하고 비교적 덜 중요한 일을 잊음
-힌트를 주거나 시간이 지나 곰곰이 생각하면 기억 남
-일상생활에 지장 없음

-뇌의 질환
-경험한 사건 전체나 중요한 일도 잊음
-힌트를 주거나 나중에 생각해도 거의 기억하지 못함
-일상생활에 지장 있고 간호를 필요로

하나의 예시로 표현하자면..
"열쇠를 잃어버리는 것과 열쇠를 뭐에 쓰는 물건인지 모르게 되는 것"
"중요한 약속이 있었는데 어디서 몇 시에 모이는 거였지?"와 "뭐? 나는 그런 약속 한 적 없는데"

◈ 예방
1. 매일 친구를 만나고, 집청소를하라.
: 청소하기, 정원가꾸기, 뜨게질, 요리하기, 스포츠, 종교활동 등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능.
2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방
: 새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향상된다. (이메일쓰기, 책, 신문읽기, 악기배우기 등, 인지기능 개선효과)

3. 주3회 이상 걷기운동
: 1회에 30분 이상, 3, 4km
4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.: 1주에 1-2잔 3회 정도의 음주는 알츠하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다(많은 술은 오히려 치매유발).

5. 등푸른 생선과  우유, 과일주스를 섭취하자.

: 등푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여 뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다. 황산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.

6. 비타민C-E와 엽산 보충제를 복용한다
: 복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮게된다.

7. 담배를 끊지 않고는 효과가 없다.
: 흡연은 신경세포를 사멸 토록하여 치매가능성을 높인다. 흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다

(보건복지부주관-아주대 의학연구팀이 전세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석하여 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 선정하여 권장하고 있는 내용입니다.)
조사를 하다보니 '천일의 약속'의 수애씨가 자꾸 떠오르네요 ㅠ
뇌사진을 보면서 "별 볼일 없이 말라가는 호두 속알처럼 뇌가 쪼그라들어서..”라며 ㅠ
식당에서 카레를 시켰는데 자꾸 돈가스를 시켰었다며 신경질을 부리는 등... '저 여자 성격 희안하네'했는데 알츠하이머 병이 었더군요ㅠ

원인이 아직 명확하게 밝혀지지 않은 만큼 확실한 예방법이라는 것이 없을 수도 있지만 긍정적인 생각, 건강한 음식, 꾸준한 활동과 운동, 술담배 멀리하기와 같은 생활 습관을 기르는 것이 아마 만병의 통치약이 되지 않을까요? ^^

2011-10-26 13:53 | 출처 : 대한의학회, 본인작성 스크랩 | 신고
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몸맘 | 답변 5874 | 채택률 67.3%

활동분야 : 증상,질병 (2위) | 건강,인체상식 (5위)
본인소개 : 몸과 건강에 대한 여러가지를 접하고 익히면서 여러분들에게 도움을 드리... 건망증과 치매는 오른쪽 목이 삐어 있을때 잘 나타나며, 건망증이 심해진 것이 치매 라고 할수 있겠습니다.

우리 몸은 등쪽 흉추 3,4,5,6 번들에 중추신경이 집중되어 있는데, 이곳에서 목을 통해서 머리와 얼굴로 신경이 통하게 되어 있습니다.

목의 왼쪽으로는 얼굴과 관련된 신경이 연결되어 있어서, 왼목이 삐게 되면 눈,코,귀,입..등 얼굴과 관련된 이상이 생기게 되고, 목의 오른쪽 으로는 뇌와 관련된 신경이 흐르고 있으므로, 오른쪽 목이 틀어지면 두통,언어장애,기억력감퇴,치매, 뇌의 이상들이 생기게 되는데, 평소에 허리를 세우고 가슴을 편 상태에서 고개를 가볍게 든 바른자세에서 고개를 좌우로 살랑살랑 흔들어주는 '도리도리운동' 을 자주 해주면 목이 풀리고 좋습니다.

목이 틀어지는 원인은 등이 굽고 어깨가 처지고 굳어서 목을 잡아당기기 때문에 목이 틀어지기 쉽게 되는 것이며, 등이 굳고 굽는것은 또한 "고관절" 이 빠져있기 때문입니다.
다시 말하자면 고관절이 틀어지면 등이굽고 > 등이 굽으면 어깨와 목이 쉽게 틀어지면서 이상이 생기는 것입니다.

몸 골격의 가장 중요한 부분은 다리와 골반을 이어주는 '고관절' 인데, 고관절은 외부충격을 받아서 틀어질 수도 있지만 요즘은 대부분 나쁜 생활습관과 자세를 지속함으로써 쉽게 틀어지고 있으며, 고관절이 틀어지면 그 위의 골반이 기울면서 등이 굽거나 휘게 되고 다시 어깨와 목이 쉽게 틀어지게 되는 것으로 우리 몸은 이렇게 유기적으로 연결되어 있기 때문에 증상이 나타난 곳만을 치료한다고 되는 것이 아니라 몸을 이해하고 근본적인 치유가 될수 있도록 스스로 노력하셔야 합니다.'몸살림운동본부' 에서 기본숙제로 말하는 '방석숙제' 와 '걷기숙제' 를 매일 꾸준히 해주시면 골반이 점차 제자리를 잡아가고 굽었던 등이 펴지면서 목도 편해지면 건망증 현상도 완화되고 건강도 한결 좋아지게 됩니다.

익숙해지면 자가교정 코너에 있는 '목자가교정' 등의 방법을 잘 익혀서 스스로 해보시면 더욱 도움이 되겠구요.                                                                                                               
우리 몸은 골격만 바로 서 있으면 건강할수 있으며, 허리를 곧게 세우고 가슴을 활짝 편 바른자세를 갖추면 건강이 늘 함께 합니다.

건강하세요~.......\\
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치매는 고귀한 우리 삶을 자칫 무너뜨릴 수 있는 질병이다.