종아리마사지

 

 

레이스를 앞두고 컨디션을 향상시키는 방법으로는 종아리 마사지를 들 수 있다. 종아리는 제2의 심장이라고 불리고 노폐물이 쌓이는 혈액을 심장으로 보내는 펌프로서 중요한 역할을 하고 있기때문에 종아리의 컨디션을 좋게하는 것은 다리 뿐 아니라 몸 전체의 컨디션을 조절하는 것과도 연관되어 있다. 강한 마사지를 반복해서 문지름에 따라 오히려 다리가 무거워질 수 있으므로 가벼운 마사지를 실시하는 것이 좋다.   경혈 중 족태양방광경(승산,비양,부양,곤륜), 족태음비경(음릉천,지기,누곡,삼읍교), 족소음신경(축빈,교신,복류), 족소양담경(양교,광명,양보,현중)의 경혈이 지나가고 있으며 근육,관절,위,방광,호흡기,뇌 등에 이상을 완화해 주는 효과가 있다                   족소양담경                               족소음신경                         족태양방강경                         족태음비경    가벼운 터치로 몸 전체의 피로를 푸는 종아리 마사지 손바닥으로 종아리를 아래서부터 위로 가볍게 문지르는 경찰을 실시한 후 근육을 잡으면서 아래에서 위로 이동하는 순서로 실시한다. 지나치게 힘을 주지않는 것이 중요하다. * 동영상으로 보는 종아리 마사지법