교육

집에서 할수있는 운동 - 허벅지운동/나비자세 안녕하세요 ! 오늘알아볼 운동자세는 나비자세입니다. 나비자세는 허벅지운동으로 집에서 할수있는 운동입니다. 집에서 할수있는 운동인 나비자세를 알아보겠습니다. 허벅지운동 나비자세의 효과는 고관절 및 골반을 자극하며 생식기능과 ..

집에서하는요가 - 엉덩이 운동 봄이 다가오면서 많은 분들이 집에서하는요가를 찾아보시고있는데요 ! 오늘은 집에서하는요가 엉덩이 운동을 알아보겠습니다. 오늘 해볼 동작은 구름다리 자세로 엉덩이 운동입니다. 엉덩이의 군살을 제거해주며 허벅지 근력을 강화시켜주는 구름다리 자..

집에서하는요가 - 무드라 자세 - 어깨뭉침 오늘은 어깨뭉침에 효과가 좋은 집에서하는요가 무드라 자세에 대해서 알아보겠습니다. 무드라자세는 집에서하기좋은 요가자세로 어깨뭉침을 풀어주는 효과가 있습니다. 앉아서 쉽게할수있으니 한번 따라해보세요 ^^ 먼저 무릎을 꿇고 앉아주..

집에서하는요가 - 무드라 자세 - 어깨뭉침 오늘은 어깨뭉침에 효과가 좋은 집에서하는요가 무드라 자세에 대해서 알아보겠습니다. 무드라자세는 집에서하기좋은 요가자세로 어깨뭉침을 풀어주는 효과가 있습니다. 앉아서 쉽게할수있으니 한번 따라해보세요 ^^ 먼저 무릎을 꿇고 앉아주..

요가 다이어트 - 나무자세 - 다리운동 오늘은 요가자세중 나무자세를 알아보겠습니다. 요가 다이어트에 딱맞는 나무자세는 다리운동에 좋은 요가 다이어트입니다. 나무자세는 한다리로만 균형을 잡고있어 몸을 바르게 세우게되면 균형감각이 좋아집니다. 다리의 근력이 강화되면 균형..

집에서하는요가 - 복부운동/낙타자세 안녕하세요 ! 날씨가 정말 많이 풀렸네요 오늘은 집에서하는요가 복부운동입니다. 겨울내내 추운탓에 운동을 못하면서 복부에 살이 조금 생기신분들! 이자세를 통해서 복부운동을 해보세요 ^^ 낙타자세는 허리와 복부에 힘이 있어야 할수있는 운동..

요가다이어트 왜가리자세는 각선미를 아름답게 해주며 복부를 수축시키기때문에 장운동을 활발하게 해줍니다. 가장 중요한것은 다리부기를 예방시켜주는 동작입니다. 그럼 요가동영상을 보시면서 따라해보세요! 왜가리자세를 할때는 등과 다리를 일직선으로 만들어야하며 허리를 세..

양파물다이어트 ＃ 양파물다이어트 방법# 양파물다이어트 식단 안녕하세요~ 오페라입니당^^ 오늘은 양파물다이어트에 대해 포스팅 해볼까해요~ 양파는 젖산과, 콜레스테롤을 제거해 피로회복을 돕고 혈압을 낮춰줄 뿐 아니라, 지방을 줄여주는데에도 작용을 하기 때문에, 다이어트 효과..

뱃살은 다른부위에 비해서 빼기 쉬운데요 옆구리살 일명 손잡이살이라 부르는 그 부위는 사실 살빼기가 쉽지가 않답니다 그 이유가 뱃살에 비해 옆구리살 같은 부위는 만져봤을때 단단하죠 그만큼 체지방이 뭉쳐있다는건데요 오늘은 옆구리살을 조금이라도 빼줄 수 있는 요가 동작을 ..

혈액속 지방을 없애는 식이요법 혈관을 굳게 하고 막히게 하는 지질을 없애주는 데 도움을 주는 영양소에는 섬유소와 비타민P, 불포화 지방산 등이 있는데 이들이 풍부한 식품으로는 버섯과 고구마, 가지 등이…… 혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법 혈액 속에 지방이 많은 것..