요가다이어트 왜가리자세는 각선미를 아름답게 해주며 복부를 수축시키기때문에 장운동을 활발하게 해줍니다.
가장 중요한것은 다리부기를 예방시켜주는 동작입니다.
그럼 요가동영상을 보시면서 따라해보세요!
왜가리자세를 할때는 등과 다리를 일직선으로 만들어야하며 허리를 세우고 하셔야합니다.
특히 무릎관절이 약하거나 임산부는 이동작을 피하셔야합니다.
오른쪽다리는 복부와 맞닿으면 됩니다.
숨을 들이마시면서 시작합니다.
숨을 내쉬면서 다리를 펴주세요
20~30초간 복식호흡을 해주시면됩니다.
다리가 구부려지는것을 최대한 펴주세요
호흡을 내쉬면서 다리를 내려주세요
반대방향도 해줘야겠죠 ?
요가동영상을 통해서 요가를 배워보세요 !
출처 - 네이버건강
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