요가 다이어트 - 나무자세 - 다리운동

요가 다이어트 - 나무자세 - 다리운동 

 

 

오늘은 요가자세중 나무자세를 알아보겠습니다.

요가 다이어트에 딱맞는 나무자세는 다리운동에 좋은 요가 다이어트입니다.

 

나무자세는 한다리로만 균형을 잡고있어 몸을 바르게 세우게되면 균형감각이 좋아집니다.

 

다리의 근력이 강화되면 균형감각과 집중력을 향상시켜주는 나무자세는 굽은 등과 늑골 및 가슴을 펴줍니다.

 

그럼 요가 다이어트를 통해서 다리운동을 해보겠습니다.

 

요가 다이어트인 나무자세를 할때는 몸이 흔들리지 않게 엉덩이에 힘들 주고 한곳을 주의하시는것이 좋습니다.

 

그럼 두발을 가지런히 모으고 서있다가 오른발을 허벅지 안쪽에 갖다 댑니다.

 

 

그다음 가슴앞에서 합장을 합니다.

 

 

그다음 숨을 내쉬면서 손을 위로 뻗어주세요

약 1분정도 서있습니다.

숨은 편안하게 쉬시면됩니다.

 

 

 

숨을 내쉬면서 팔을 내리고 다리를 내려줍니다.

 

반대쪽 발도 같은 방법으로 해줍니다.

 

 

 

 

요가 다이어트로 다리운동을 하여 군살을 제거해보세요

이제 여름을 준비해야합니다. !

 

사진출처 - 네이버건강