교육

런닝머신의 장점 좁은 공간에서도 할 수 있습니다. 기온이나 날씨 등 외부 환경에 별 영향을 받지 않습니다. 바깥에 나가야 할 번거로움을 피할 수 있습니다. 자전거 바퀴에 부착되어 있는 벨트의 저항에 따라 운동강도가 결정되고, 또한 회전 속도에 따라 운동량을 결정할 수 있습니다. ..

맨손체조는 기구를 사용하지 않고 맨손으로 하는 운동입니다. 맨손체조의 효과 신체 일부의 운동이 아니고 온몸 운동인 맨손체조는 신체의 균형 있는 발달을 가져옵니다. 바른 자세의 형성에 크게 도움을 줍니다. 근육의 유연성이나 관절의 가동성을 높여 신체의 모든 기능을 증진시키..

가볍게달리기 가볍게 달리기는 걷기보다는 빠르고 전력질주보다는 느린 속도로 편안하게 달리는 것으로 머리를 바로 세워 앞을 보며, 상체가 앞이나 뒤로 기울이지 않고 발이 바로 몸 밑에 떨어지도록 다리를 움직이는 것입니다. 장점 및 효과 연령과 체력수준에 맞게 운동량을 쉽게 조..

노인을 위한 유연성 운동 프로그램 어깨, 팔 운동 앉거나 서서 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부렸다 위를 향하여 힘차게 펴는 동작반복 앞으로 구부리기 운동 처음에는 약간 구부리고, 다시 발끝까지 손이 닿도록 힘을 주어 마사지 하는 식의 동작반복 어깨 두드리기 우수, 좌수를 번갈아 가며..

노인을 위한 유연성 운동 프로그램 어깨, 팔 운동 앉거나 서서 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부렸다 위를 향하여 힘차게 펴는 동작반복 앞으로 구부리기 운동 처음에는 약간 구부리고, 다시 발끝까지 손이 닿도록 힘을 주어 마사지 하는 식의 동작반복 어깨 두드리기 우수, 좌수를 번갈아 가며..

흉식호흡 eNomixMail 2000 Agent Console Answer 안녕하세요? 좋은 질문입니다. 호흡운동에 대하여 간단히 말씀드리겠습니다. 호흡운동은 어떻게 일어나는가? 1.호흡 운동 1)흡기(들숨)- 늑골이 올라가고 횡격막이 내려가면 흉강의 부피가 커져 흉강의 압력이 낮아져서 외부의 공기가 폐 속으로 들어..

배가 나온 사람들이 지켜야 할 생활습관 10가지를 소개합니다. 특히 남편 여러분 모두 모두 눈여겨 보세요! 　한방에서 복부비만은 습담과 어혈이 복부에 과도하게 축적된 현상으로 본다. 이는 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 기의 흐름이 좋지 않아서 발생한 것이다. 또한 인스턴트 식..

웃음치료의 웃음보를 발견 선격즌거 J 1989년 UCLA대학병원의 프리트 박사가 간질병을 치료하기 위해 뇌수술을 하다가 웃음보를 발견함 웃음의 의학적 가치 u 미국 로마린다 의과대학 리버크 교수 u 엔도르핀의 200배 증가u (바이러스와 암세포 파괴)u 항체를 생성하는 B세포 증가u 백혈구를 ..

웃음의 종류 J 미소(微笑) - 입으로 소리내지 않고 빙긋이 살짝 웃는 웃음 J 폭소(爆笑) - 한꺼번에 웃음소리가 폭발하듯 웃는 웃음 J 홍소(哄笑) - 큰 소리를 내며 웃는 웃음으로 얼굴이 붉어짐 J 박장대소(拍掌大笑) - 손뼉을 치며 크게 하하하 웃는 얼굴 J 파안대소(破顔大笑) - 신나는 표정..

웃음치료 ★ 내 뇌가 즐거워지는 웃음 웃음은 몸과 마음을 건강하게 해주는 힘이 있습니다. 최근 연구결과에는 일부러 웃는 웃음도 자연스러운 웃음과 같은 효과를 낸다고 발표되었는데요. 때문에 웃음치료도 많이 성행하고 있습니다! 이제는 꼭 즐거워서만 웃는것이 아닌, 내 몸과 마음..