교육

제가 연수원에서 교육 받을 적에 간단하게 배운 요가입니다.. 한때는 요가메트까지 사서 매일 아침 요가를 하곤 했지요.. 얼마전에는 허리가 이유없이 아파 많이 고생을 했답니다.. 병원에서 엑스레이를 찍고 해도 별이상이 없었는데 말이지요.. 그러던차에 허리에 좋은 요가를 하고 난 ..

발지압 위치.hwp 손과 발은 우리 신체의 축소판이다 라고 해서 손과 발에 각종 자극을 주기 위한 도구와 방법들이 많이 나오고 알려지고 있습니다.. 집에서 쉬면서 혼자 있을 때 손으로 만져주거나 간단하게 도구로 두드려 주면 의외로 하지 않은 것보다 나은 몸상태를 유지할 수 있답니다..

토치는여자야 어두침침한 구석에서 화토치는 여자야 서방님은 모를거야 모르실거야 청단에 울고 홍단에 울고 피박에 울고 돈나간다 돈나간다 내돈다나간다 끈어야지 하면서도 못 끈는 것은 본전본전 본전때문인거야

숙면취하는법★숙면을 취하는 뇌체조 일상생활을 하다보면 '열 받았다'라는 표현을 하게되는데, 그 때의 호흡을 느껴보면 숨은 짧아지고 거칠어져 있는것을 느끼실 수 있습니다. 그 상태로 잠들려고하면 잠은 안오고 잡념만 깊어져가게되죠! 이 때의 숙면취하는법으로 중요한 것은 바로..

[박진진 기자] 장시간 앉아서 일하는 직장인들에게 뱃살은 최고의 적이다. 점심 식사를 많이 섭취하는 것도 아닌데 살이 찌기도 한다. 뱃살이 겹치는 주 원인은 잦은 회식과 야근 때문이다. 저녁 늦은 시간에 알코올과 칼로리 높은 음식을 섭취하게 되면 뱃살에는 치명적인 영향을 준다. ..

1. 오른손 옆으로 펴고(한,둘) 왼손도 옆으로(셋,넷) 오른손 주먹 가슴 앞으로 가져오고(다섯, 여섯)왼손도 가져오고(일곱,여덟) 양손을 물레 돌리 듯 돌린다(둘둘셋넷) 양손을 펼친다(다섯, 여섯) 박수를 친다(일곱,여덟) 처음엔 위와 같이 한 동작을 2박자 동안 하다가 익숙해지면 한 동작..

많이 웃으세요.웃으면 복이 온답니다. 행복하세요

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등근육을 풀어주면 젊어진다 상체가 잘 숙여지는 사람은 내장의 기능이 원활하고 등이 굳지 않은 사람들이다. 등이 딱딱하게 굳는 것은 기가 허하거나 지나친 노동으로 근육을 혹사하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 현상이다. 이때는 방광경을 자극하는 운동을 해주는 것이 좋다. 방광..

내 몸에 쌓인 스트레스, 명상으로 털어 내자 명상으로 스트레스 해소하기 가끔 몸에 이곳 저곳이 아파 병원을 찾았더니 ‘스트레스성 질병’이라는 대답만을 받을 때도 있다. 이처럼 과도한 스트레스를 받으면 몸에서 이상 신호가 나타난다. 조금만 먹어도 헛배가 부르거나 식사 후에 속..