교육

자전거 통행방법 1. 도로교통법상 자전거의 지위 도로교통법상 자전거는 "차"에 해당합니다(제2조 제16호 가목). 자전거는 도로교통법상 엄연히 차입니다. 도로에서 굴러다니는 대부분의 것들이 '차'에 해당됩니다. 자동차나 오토바이는 물론이고 우마차, 소달구지도 '차'입니다. 다만 신체장애자용 휠..

▷ 준비운동 스트레칭 스트레칭은 운동의 가장 기본이 되는 것으로, 휘트니스 센터에 가면 5분정도는 스트레칭을 해줘야 합니다. 1. 손을 깍지낀 상태로 머리위로 올려 10초 정도 버티고, 좌ㆍ우로 숙이고 옆으로 틀어주는 것까지 해줍니다. 2. 한팔을 뒤로 넘겨 반대손으로 팔꿈치를 눌러 압박해줍니다..

라이딩 기초 훈련 1. TEMPO RIDING (지속주행 훈련) 절대 무거운 기어비를 사용하지말고 2*7단 정도로 90RPM을 유지하며 지속주행한다. 여기에 근지구력을 키우려면 15분정도는 조금 무겁다싶은 기어비로 타고 15분정도를 90RPM을 유지하며 타기를 1set로 하여 3회 반복 한다. 2. INTERVAL 훈련 (파워 페달링 훈련) 매..

퇴계 선생의 건강법(활인심-活人心) " 머리를 자주 빗어야 하고, 손으로 얼굴을 쓰다듬어야 하며, 이(齒)는 자주 마주쳐야 하고, 침은 항상 삼켜야 한다. " 더오래 살고자 하면... 봄에는 "휴 -"하면 간을 도와 눈이 밝아지고, 여름에는 "훠-"하면 심화(心火)가 가라앉으며, 가을에는 "스-"하면 폐가 윤택하..

아름다운 노후를 위해 준비할 10가지 1. 고독과 친해지는법을 연습하라. 2. 죽기전까지 지속할수있는 운동기술을 연마하라. 3. 각자 나름대로 즐기며 놀수있는 방법을 익혀두라. 4. 유서를 미리 써두어라. 5. 전에 하지 못했던 공부를 다시 시작하라. 6. 누군가를 위해 돕는일을 시작하라. 7. 병원비를 위한..

☯12단금(段錦) 도인법(導引法) 1. 주먹 쥐었다 펴기(36회)--단, 4손가락으로 엄지손가락을 감싸 쥔다 2. 코로 숨 들여 마신 후 입으로 내쉬기(36회)--단, 심호흡으로 한다 3. 고치(叩齒)(36회)--아랫턱을 자연스레 내린 상태에서 윗턱과 부딛친다. 아랫니와 윗니를 부딛혀 자연스레 ‘딱딱’소리가 나도..

ㄱ ㄴ ㄷ~ㄹ ㅁ ㅂ ㅅ ㅇ ㅈ~ㅊ ㅋ~ㅍ ㅎ A~Z ㄱ 가는대눈물버섯 Psathyrella gracilis ナヨタケ 가지무당버섯 Russula amoena ムラサキカスリタケ 가지색그물버섯 Boletus violaceofuscus ムラサキヤマドリタケ 간버섯 Pycnoporus coccineus ヒイロタケ 갈색고리갓버섯 Lepiota cristata キツネノカラカサ 갈색먹물버섯 Coprinus mica..

송장자세 태양예배 인체부위별 치료요가자세 병증별 치료요가자세 전체 요가자세 출처 : 늘고운한의원 제공 ☆ 손가락 요가 손가락 요가는 언제 어디서나 간단한 손동작으로 막힌 기혈을 풀어줌으로써 새로운 생명 에너지를 만들어준다. 따라서 현대인의 주요 질병인 공격성, 무기력함, 식욕부진, 호..

● 표안에 있는 제목을 마우스로 누르면 상세한 내용이 나옵니다. ● 1, 두통(머리아픔) 21, 변비 41, 각기병(비타민B1 부족증) 2, 복통(배아픔) 22, 불면증(잠못자기) 42, 더위먹은데 3, 요통(허리아픔) 23, 발한(식은땀, 다한) 43, 어혈(피가 뭉친것) 4, 견통(어깨아픔) 24, 복수(배에 액체찬것) 44, 식은땀(발한, 다..

무릎관절에 대한 테이핑 요법 관절의 이상이 오래되면 주위 연부 조직의 이상이 따라오며 근육들의 긴장도에도 문제가 생긴다. 따라서 관절 내에 영향을 주는 약들은 보조적으로 도움이 되지만 만성이거나 난치적인 관절질환은 근본적으로 치료하기는 어렵다. 이럴 때 테이핑은 많은 도움을 줄 수 있..