교육

1. 덩더쿵체조 준비운동 2. 덩더쿵체조 단전호흡 1. 숨고르기 - 세박동안에는 숨을 크게 들이쉬고 넷째박에 단전에 모아뒀던 숨을 모두 내뱉는다. 2. 팔다리 운동 - 첫박에 숨을 들이시고 둘째박에 숨을 내쉬고 셋째박에 숨을 들이시고 넷째박에 숨을 내쉰다. 3. 팔돌리기 - 통마무를 안아 들..

베이비 페이스 요가 - 생기있는 눈 컴퓨터를 오래 하거나 책을 읽다 보면 눈앞이 뿌옇게 될 때가 있다. 심하면 두통이 생기거나 시력 저하를 유발한다. 규칙적인 안구 운동을 통해 눈의 피로를 풀어 준다. 초롱초롱 눈망울 만들기 눈 근육에 탄력을 주면 눈망울이 초롱초롱해지고 활력과 ..

45세 이후의 고령자(70세까지)용 sex강화법 【궁정(宮廷) 약선(藥膳)의 정체】 필자는 조선조 고종황제의 지밀(至密)내관(내시)이자 위생담당 교관(敎官)이었던 이재우(李載祐) 1884~1963 낭청관을 스승으로 뫼시고 그분의 슬하에서 1천일간 내국납약, 내국(內局)의 강정 강장(强精 强壯)제에 ..

하루의 피로를 말끔히 풀어주는 발마사지 주물렀을 때 시원한 부위가 다르다! 우리집 의사선생님, 발 발은 인체의 축소판. 때로는 신체의 질병을 발 마사지로 해결할 수 있다. 증상에 따라 효과적인 발 마사지 소개. 허리가 아프다→뒤꿈치 양 뒤꿈치 전체가 허리에 해당하는 부위. 엄지..

수건 한 장으로 혈액순환이 팍팍 노년기가 되면 평형성, 유연성, 민첩성이 떨어지는 동시에 심폐기능과 면역기능도 약해져 병에 걸리기 쉽다. 물론 노화현상이야 그 누구도 비켜갈 수 없지만 평소 꾸준히 운동을 해주면 체력을 향상시키고 노화도 늦춰 행복한 노년기를 약속할 수 있다. ..

안녕하세요^^ 여러분 No.1 입니다. 저번 스토리진에서 발바닥 통증에 대해서 알아 봤었는데 많은 도움이 되셨나요?^^이번에도 역시 통증을 없애는 재활운동을 준비 했습니다. 여러분들 아마 평소에 목하고 어깨가 뻐근하고 결리신적 있으죠?...^^ 어깨 근육이 항상 뭉쳐져 있는거 같고...피..

제가 평소에 많이 쓰는 경혈 지압을 통한 방법을 알려드릴께요. ▥ 목이 뻐근할 때 ▶ 견중수 목 뒤쪽이 아플때 좌우로 목을 귀울이면서 경혈을 누른다. 5초를 누르고 3초 쉬는것이 1세트로 여러번 해준다. ▶ 천유 목 옆쪽이 아플때 원을 그리는 것처럼 누르면 효과가 있다 턱 밑에 쏙 나..

노인을 위한 요가 기와 혈의 순환으로 몸의 재생능력을 키우자 노년기에 많이 나타나는 문제는 대부분 운동 부족과 오랜 세월 잘못된 식사ㆍ생활습관으로 인하여 소화장애, 순화기계 질병, 관절염 등의 증상을 호소하게 된다. 요가를 통한 심신의 안정은 젊은이에게나 노인에게나 공통..

태양인 신체적 특징 태양인의 용모는 단정하고 깔끔하여 목이 굵고 뒷덜미가 특히 발달되어 있다. 머리는 크고 얼굴은 둥근형으로 눈은 비교적 작은 편에 속하나 눈에 광채가 있다. 신체적 특징은 상체는 비교적 튼튼하고 견실하지만 허리부분이 약하여 다리가 힘이 없어 오랫동안 걷지 ..

태음인 신체적 특징 용모는 의젖하고 신중하다. 하체는 발달되어 있고 상체는 조금 허약한 편이나 근골의 발육이 좋아서 걸음걸이는 느리고 안정성이 있다. 얼굴은 원형 또는 타원형으로 피부색은 검고 견실한 듯하나 약하다. 몸은 대개 비만하고 충실하다. 태음인 중에서도 마른 사람이..