교육

생활습관의 변화만으로도 노인성 치매를 예방할 수 있다고 합니다. 치매예방의 5가지 방법입니다. 1.두뇌 훈련을 하라 뇌는 사용하지 않으면 금방 둔해진다. 따라서 낱말맞추기 퍼즐이나 다소 어려운 내용의 책을 읽는 등 끊임없는 두뇌 훈련이 필요하다. 최근 선풍적 인기를 끌고 있는 \'..

*** 치매 예방 10가지 *** 1. 밸런스 있는 좋은 식사하기 2. 적당한 운동으로 근육을 튼튼하게 하기 3. 술,담배를 금하고 규칙적인 올바른 생활하기 4. 생활 습관병인 고혈압, 비만등의 예방, 조기발견 및 치료하기 5. 머리에 타박상을 입지 않도록 조심하자. 타박은 치매를 부른다. 6. 흥미와 호..

치매예방법 - 치매예방 (습관) 9가지 나이가 들어가면서 치매에 대한 공포증이 아주 심각하다. 자기 의지대로 할 수 없는 병이므로 사전에 그 예방법을 숙지하고 치매예방을 위하여 노력하는 것이 상책인 것 같다. 아래에 치매에 좋은 음식 이미지와 함께 치매예방법에 대하여 정리해 보..

http://blog.naver.com/ins450/109504271 견갑대를 조여 바른 자세를 확보한 후, 호흡과 함께 rotator cuff muscle을 자극하도록 구성하였습니다. 주로 단축되기 쉬운 하지의 adductor muscle 및 hamstrings는 스트레칭을 유도하고 abductor muscle은 자극을 줄 수 있도록 하엿으며, 역시 약화되기 쉬운 dorsiflexor를 자극..

●두 팔 들어 올리기 ①한쪽 팔의 손등으로 귀를 쓸듯이 스치면서 위로 올린다. 동시에 같은 쪽 발을 살짝 들어준다. ②두 팔을 완전히 펴면서 90도 정도로 벌려 준다. 다리는 계속 들어 올린 상태를 유지한다. 효과:균형을 잃지 않는 것이 중요. 몸의 밸런스를 잡아주는 효과가 있다. 한 발..

♥ 노인 체조 ♥

시력을 회복을 돕는 간단한 눈체조 '눈은 마음의 창'이라고 합니다. 특히 현대는 고도의 정보화시대인 만큼 수많은 정보를 쉬지 않고 받아들여야 하는 우리의 눈은 혹사당하고 있는 실정입니다. 학생들이 칠판글씨가 잘 보이지 않고, 신문의 작은 활자가 선명하게 보이지 않는다면 이미 ..

피부노화방지 습관부터 노치자!! 살을 에는 듯한 추위에 히터를 빵빵하게 틀고 있는 요즘! 피부노화방지를 위한 방법이 뭐가 있을가 많은 분들이 고민을 하고 있어요. 이런 피부노화 스트레스는 일상 생활에서 습관을 조금만 신경쓰고 몸에 뵐수 있도록 해준다면 많은 도움이 생길 수 있..

불타는허벅지 운동 방법과 효과 우리나라 여성들 대부분은 하체비만이 많은데요. 그런분들을 위해 불타는허벅지 운동 방법을 알려드릴께요! 불타는허벅지운동은 이름처럼 허벅지가 불타는 것처럼 열이 나는 효과때문에 붙여졌는데요. 좁은공간에서도 짧은시간에 큰 효과를 얻을 수 있..

기아팔뚝 운동 그리고 운동방법 기아팔뚝 운동이라고 아시나요!? 바로 팔뚝살을 빼는 운동인데요. 재밌는 것은 기아팔뚝운동이라는 이름이 운동으로 기아의 마른 팔뚝처럼 살을 뺀다고 해서 지어졌다는 거에요.ㅎㅎ 못먹어서 마른 사람들을 기아라고 부른다는 점에서 왠지 부적절한 이..