자살-학 생 용

학 생 용

학습 목표:   1. 청소년 자살 문제의 심각성을 알고 확고한 자살 태도를 갖는다. 2. 청소년들이 힘든 상황에 직면하여 자살 생각이 들 때, 내적 대처 능력을 갖고 합리적인 판단을 할 수 있다. 3. 청소년들이 자살 생각이 들 때 주변 사람이나 외부 전문기관을 떠 올리고, 도움을 청할 수 있다.

? 우리나라 청소년 자살 실태에 대한 이야기를 듣고

1. 내용을 듣고 어떤 느낌이 들었는지?     _____________________________________________________________       _____________________________________________________________       1. 내용을 듣고 어떤 생각이 들었는지?     _____________________________________________________________       _____________________________________________________________

자살, 유일한 해결책일까?

? 나무의 글

안녕하세요. 저는 나무라고 합니다. 요즘 친구들 관계 때문에 미칠 것 같아요... 제가 학교에서 친하게 지내고 함께 몰려다니는 3명이 있었어요. 하고 싶은 거 있으면 같이 하고 싸우는 일도 없고 그랬었는데... 한 친구가 갑자기 절 싫어해요. 처음엔 잘 몰랐었는데 점점 저를 소홀히 하는 것 같았어요. 엄청나게 친했었던 친구인데...점점 소외감을 느끼게 되더라고요. 친구에게 ‘내가 왜 싫은지..’울면서 물어보았는데 그 친구가 그냥 제가 싫다고...평소에 하는 행동이 싫다고 하네요. 엄청나게 싫다고.. 그러면서 학교 애들한테 제 욕을 엄청나게 하고 다녀요. 다른 친구 중 한 명도 절 싫어하는 것 같고... 제가 왕따 될까봐 두렵기도 하구요... 자꾸 우울해지고 눈물도 나고 계속 그 생각만 나고, 하루를 시작하기도 싫고... 계속 걱정만 되고... 아무것도 할 수 없어요.. 정말 죽고 싶어요... 해결방법이 없다면 죽을 수밖에 없어요.

1. 나무는 어떤 상황에 있는 것 같나요?   ___________________________________________________________    2. 나무의 심정이 어떤 것 같아요?   ___________________________________________________________   3. 친구가 이런 상황에 있다면 어떻게 말할래요?   ___________________________________________________________

? 새벽의 글

안녕하세요. 제 이름은 새벽이라고 합니다.  요즘 마냥 학교가 힘들어서 죽고 싶다는 생각까지 해 봤어요. 대학 진학과 학교성적 때문에 그냥... 멍합니다. 열심히 노력해보지만 성적 때문에 하루 종일 걱정하고 짜증나고... 이제는 조금만 더 스트레스를 받으면 제가 무슨 행동을 할 지 모르는 상황까지 왔어요. 학교가 다니기가 너무 싫어요.. 학교가기가 무섭습니다. 성적도 제대로 나오지 않고요, 공부를 잘 못하니까 학교에서도 왠지 무시 받는 것 같고.. 애들, 선생, 교칙 정말 다 싫습니다. 자꾸... 죽고 싶다는 생각이 들어요..어떻게 하죠? 공부도 못하는 게 살아있어서 뭐하냐고.. 그냥...죽어버리고 싶어요.. 죽으면 모든 문제가 해결되는 거겠지요? 내가 목숨을 끊으면....... 모든 게 다 해결되겠지요?

1. 새벽은 어떤 상황에 있는 것 같나요?   ___________________________________________________________    2. 새벽의 심정이 어떤 것 같아요?   ___________________________________________________________   3. 친구가 이런 상황에 있다면 어떻게 말할래요?   ___________________________________________________________

? 자살에 관한 지식 ○×퀴즈

번 호	다음 문항은 자살에 관한 지식을 담고 있습니다. 문항의 내용을 읽고 진실 혹은 거짓을 알아맞히시기 바랍니다.	진실 / 거짓
1	자살하려는 청소년들은 자신의 문제가 가장 심각하다고 생각한다.
2	자살하겠다고 얘기하는 청소년들은 실제로는 자살하지 않는다.
3	자살하거나 자살을 생각하고 있는 청소년들은 보통의 청소년들과는 다르다.
4	자살하는 청소년은 죽으려는 의지가 확고하다.
5	자살은 예방 가능하다.
6	자살하려는 청소년들은 대부분 정신적 장애를 앓고 있다.
7	자살을 시도했던 청소년이 안정을 찾기 시작하면 안심해도 된다.
8	대부분의 자살한 청소년들은 주변사람들에게 자신의 문제에 대해 도움을 요청한다.
9	자살은 유전된다.
10	자살을 생각하고 있는 청소년에게 관심을 기울여주면 자살예방에 도움이 된다.

자살위기 대처방법

? 합리적-비합리적 생각

모래는 기말고사에서 성적을 올리기로 부모님과 약속했는데 성적이 더 떨어졌다. 모래의 머릿속에는 여러 가지 생각들이 뒤섞여 있고 감정도 복잡하다. 모래의 생각과 감정들을 한 번 들여다볼까요?

 

비합리적 생각     ․ 반드시 성적을 올렸어야 했는데     ․ 부모님은 절대 용서 안할거야     ․ 시험 망쳤어 내인생은 끝이야!     ․ 나는 정말 쓸모없어

⇨

합리적 생각     ․ 성적이 올랐으면 더 좋았겠지     ․ 부모님께 혼나겠구나     ․ 시험을 늘 망친 건 아니야!     ․ 그래도 난 괜찮은 사람이야

들꽃은 요즘 친구 관계로 무척 힘들다.  친하게 지내던 친구가 들꽃을 점점 피하고 다른 친구와 더 사이좋게 다닌다. 들꽃은 아무 것도 할 수가 없다.

  ? 들꽃이 어떤 생각들을 갖고, 어떤 감정들을 느끼고 있을까요?

    들꽃이 떠올릴 수 있는 생각들 중에 비합리적인 생각은 무엇인가요?

     비합리적인 생각들을 찾아 적어보고 합리적인 생각으로 바꿔보세요.

   

비합리적 생각     ․ 경직된 생각     ․ 과장된 해석     ․ 흑백 논리     ․ 부정적으로만 판단

⇨

합리적 생각     ․ 유연한 생각     ․ 있는 그대로     ․ 폭넓은 관점으로     ․ 긍정적으로 판단

비합리적 생각     ․     ․    ․

⇨

합리적 생각     ․     ․    ․

 

? 도움청하기 WHO

☻  자살생각 들거나 자살위기에 처할 때는 주변에 도움을 요청하세요!  ☺

어려울수록 혼자 해결하려 하지 말고, 신뢰할 수 있는 사람에게 어려움을

털어놓으세요. 함께하면 보다 합리적이고 적절한 해결책을 찾을 수 있어요.

⎈ 반드시 도움을 요청하세요 (WHO).

Who (주변에서 자신에게 도움을 줄 수 있는 대상을 찾아보세요) How (용기를 내어 솔직하게 도와달라고 요청하세요) Organization (전문 상담 기관에 도움을 받으세요)

내가 가진 어려움에 대해 도움을 요청하지 않으면, 적절한 도움을 받을 수 없어요.

1. 누구에게? (Who)

      내가 솔직하게 터놓고 이야기 할 수 있는 사람은 누가 있나요?

      친구.. 가족.. 선생님.. 그 밖에.. 생각나는 사람의 이름을 적어보세요.

  (       )   (       )      (       )    (       )     (       )  (       )

  2. 어떻게? (How)

   도움을 청할 때에는 자신이 지금 상황과 생각, 감정들을 있는 그대로 이야기합니다. 분명하게 전달하지 않으면, 상대방은 내가 도와달라는 상황을 잘 모르거나 가볍게 지나칠 수 있어요. 그러므로 도움 요청 시에는 다음의 방법을 기억하세요.

  

   - 자신이 힘든 상황이라는 사실을 구체적으로 알리고, 도움을 청하세요. 

요즘 _______________________ 해서, 제가 정말 힘들어요!” 날 좀 도와주면 좋겠어요.

   “ 누구에게 어떻게 말을 꺼낼 수 있을지 한 번 연습해 볼까요?”

<연습 : 도움 청하기>

♡ 친구     

   “00야, 너 시간 좀 있니?

    요즘 내가 ________________________________________ 해서 정말 힘들어!

    너라면 이럴 때 어떻게 하겠어? 네가 도와주면 좋겠어.

♡ 선생님   

   “선생님, 제가 말씀드릴게 있는데요.

    요즘 _________________ 해서, 제가 정말 힘들어요!”

    어떻게 하면 좋을까요? 선생님!  도와주시면 좋겠어요.

♡ 가족     

   “엄마(아빠, 형, 오빠, 누나) 말씀 드릴 게 있어요.

    요즘 _________________________________________________________ 해요.

    혼자 해결하려니 너무 힘들어요. 도와주세요.

3. 상담 기관(Organization)에 연락해요.

․ 도움을 받을 수 있는 전문 상담 기관

             

기 관 명	전 화 및 인터넷 사이트
한국청소년상담원	02-730-2000	http://www.kyci.or.kr
헬프콜 청소년전화 청소년(상담)지원센터	1388	http://www.1388.or.kr/
시․도 지역 정신보건센터	1577-0199	http://suicide.or.kr/
서울특별시 학교보건원	3999-540	http://www.bogun.seoul.kr/
한국생명의전화	1588-9191	http://lifeline.or.kr/
수원시 자살예방센터	031-228-7942	http://www.csp.or.kr/
한국자살예방협회	02-413-0892	http://suicideprevention.or.kr/

 

☻ 주변의 누군가가 자살을 생각하거나 시도한다면 도움을 요청하세요!

 ? 자살 경고 사인

      

▪  갖고 있던 물건을 다른 사람에게 주어버린다  ▪  유언장을 쓴다  ▪ 자살과 관련된 낙서, 글을 쓰는 행동을 보인다  ▪ 자살에 대해 말하거나 농담하는 일이 많아졌다  ▪ 무력감과 절망감을 호소한다  ▪ 약을 모은다  ▪ 더 이상은 못하겠어’, ‘끝내버리고 싶어’‘이제 모든 걸 끝낼거야’와 같은     말을 한다 ▪ 자살하려는 구체적인 계획을 갖고 있다 ▪ 잠을 잘 못잔다 ▪ 잘 못 먹거나 아니면 마구 먹는다  ▪ 활력이 없거나 위축되어 있다  ▪ 침울하거나 괴로워하던 표정을 짓던 사람이 갑자기 평온한 상태를 보인다

? 그동안 청소년자살예방프로그램에 참여하면서

1. 어떤 생각이 들었나요?    ______________________________________________________________    ______________________________________________________________   ______________________________________________________________     2. 새롭게 알게된 것은 무엇인가요?     ______________________________________________________________   ______________________________________________________________   ______________________________________________________________

      

- 청소년 자기사랑 지침 -     1. 위험한 유혹에 스스로 아니야 라고 말할 수 있는 용기   2. 어렵고 힘들 때 누군가에게 도와줘 라고 말할 수 있는 당당함   3. 실패와 좌절에 있어 스스로에게 괜찮아 라고 할 수 있는 여유                                                                 - 보건복지가족부 -