교육

♡ ♤ 나이로 살기보다는 생각으로 살아라 ♤ ♡ 나이로 살기보다는 생각으로 살아라. ♥99℃사랑이 아닌 100℃사랑으로 살아라♥ 속담에.. 『밥은 봄처럼, 국은 여름처럼, 장은 가을처럼, 술은 겨울처럼』 이란 말이 있다. 모든 음식에는 적정 온도가 있기 마련이다. 사랑에도 온도가 있다. 사랑의 온도..

여름철 노인 건강 수칙 노인의 위장은 소화 기능이 떨어지므로 과식하면 윗배까지 차오른다. 이때 횡경막이 올라가 심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다. 게다가 음식을 소화 시킬 때 대량의 혈액이 위장에 집중하므로 뇌와 심장에는 상대적으로 혈액이 줄어들어 심근경색이나 중풍을 일으키기 쉽..

GH 건강정보,다이어트,노화방지] 뱃살다이어트 - 날씬한 배를 만들자 * 뱃살 빼기에 대한 생활 지침 1. 한끼에 한 숟가락씩 식사량을 줄인다. 2. 식사를 규칙적으로 하고 밤에는 먹지 않는다. 3. 칼로리가 낮은 음식(야채) 부터 먹고 천천히 씹어 먹는다. 4. 현미, 통 밀가루, 잡곡을 주식으로 하고 외식은 ..

종아리 살 빼기 노출의 계절이다.적을 알고 나를 알면 백전백승이다. 나의 종아리체질과 타입을 알고 대처하면 누구나 종아리살을 쉽게 뺄수 있다. 종아리살빼는법에 대하여 간략히 기술한다. 1.여성의 최대적 “종아리” 아름다운 몸매를 위해 통과해야할 최종 관문 “종아리 살 빼기” 어떻게 하면 ..

여름을 대비하자-탄탄한 팔뚝 만드는 운동 여름은 민소매 티셔츠 아래 미끈하고 탄탄한 팔을 자랑하려면 지금부터 서두르는 편이 좋을 것이다. 노출을 많이 하지 않는 사람이라도 여름이면 반드시 내놓게 되는 팔뚝. 늘어지고 흐물거리는 팔뚝살을 없애고 싶다면 아래의 운동들을 주 3~4회 실시해 보..

살 빼려면 차라리 운동 적게 하라 살 빼려면 차라리 운동 적게 하라 운동 많이 할수록 입맛 좋아져… 반신욕 체중감량 효과 크게 없어 ■운동을 많이 하느니 차라리 적게 먹어라 운동을 많이 할수록 입맛이 좋아져 세 끼 식사를 더 먹게 된다. 35분간 2.8km 걷기, 30분간 8km 자전거 타기, 15분간 줄넘기 하..

★배 나온 사람에게 유용한 정보 ★ 운동을 많이 하고 식사량을 줄인다고 뱃살을 해결할 수 있는건 아니다. 지나치게 신경쓴 나머지 오히려 스트레스로 배가 더 나올 수 있다. 1. 술은 뱃살을 부른다 적당한 술은 의기소침한 기분을 업시켜주지만 지나치면 뱃살을 불러온다. 알코올이 몸에 들어오면 1g..

저녁운동 다이어트 운동은 요가, 걷기가 좋다 아침저녁으로 선선한 바람이 부는 봄은 효과적인 운동을 할 수 있는 최적기. 하지만 한낮엔 아직 날씨가 덥기 때문에 이른 아침이나 저녁에 운동을 하는 것이 바람직하다. 자외선이 강한 시간의 운동은 피부가 손상될 뿐만 아니라 체온이 급격히 상승해 ..

출산 후 살이 더 찌면 산후비만 아이만 낳으면 임신 전 몸매로 돌아갈 줄 알았다. 하지만 몸매가 회복되기는 커녕 오히려 살이 더 쪄서 고민이다. 출산후 생각지도 못한 산후 비만으로 밤잠 설치게 고민하고 있을 엄마를 위해 산후 예쁘게 몸매 관리하는 법을 알아본다. 출산 후 살찌는 원인은 고열량 ..

★살빼기작전 10가지 생활습관 들이기 (1) 일어나자마자 동네 한바퀴(산보하듯 가볍게 걷기) (2) 아침 설거지때 뒤꿈치 들기(10~20분 지속) (3) 오후2~3시 졸릴시간 마당에서 줄넘기 1000회 (4) 전철이나 버스타서 오른쪽다리 살짝 들고 왼쪽다리 까치발로 서기(번갈아 실시) (5) 저녁 산보시 20분 가벼운 조깅 (..