허리 비비기

허리 비비기

1. 허리는 신장의 집이며 신장은 생식기능(외신)을 주관(腎主生殖)하므로, 허리비비기는 신장을 튼튼하게 만들어 성력을 강화시키고 만성 요통에도 우수한 효과를 나타낸다.

 

2. 의자에서 등을 기대지 말고 곧게 앉거나, 방바닥에 양반다리로 허리를 펴고 바르게 앉는다.

3. 같은 자세로 손바닥을 최대로 올렸다가, 손가락끝이 아래쪽 꼬리뼈에 이르도록 손목에 힘을 주어 비빈다. 36회이상. 손바닥을 비벼 내릴 때는 새끼 손가락쪽에 힘을 주고 올릴 때는 가운데 손가락에 힘을 준다.

 

 

4. 양손 네 손가락으로 골반중간과 꼬리뼈를 빠른 속도로 열나게 상하로 마찰시킨다.

5. 가운데 손가락을 허리 가운데에 붙이고 양 손바닥으로 허리를 감싼 후, 위쪽방향으로 원을 그리며 36회 이상 비빈다.

 

6. 가슴과 허리를 펴고 리듬 있고 경쾌하게 시행하여야 좋다.

  * 마찰횟수는 각자 역량껏 조절하며 체력에 따라 차츰 늘려야 합니다.

  * 경혈은 장문, 신유, 지실 등의 허리부위 유혈을 온열자극하는 방법입니다. 

  * 골반 가운데는 팔료혈이라 하여 한쪽에 4개씩 두줄 세로로 골반강안으로 들어가는 신경 구멍이 있습니다. 이곳이 잘 소통되어야 골반강 안의 생식기능과 배변기능이 향상됩니다. 예민한 여성은 이곳을 부드럽게 자극하면 앞쪽으로 묘한 기분이 들기도 하지요.

  * 꾸준히 매일저녁마다 수련하면 허리아픈 증상이 모르는 사이에 없어지며, 뱃속도 편안해 집니다.

  * 시간이 넉넉하면 아랫배를 옆으로 비벼 보십시오. 남자는 한손으로 음경을 잡고 다른 손바닥으로 아랫배를 횡으로 50회 내지 100회 비비고, 손바꿔서 비빕니다. 여성은 한손바닥으로 질구 전체를 덮어 감싸고 다른 손바닥으로 배를 문지릅니다. 생각 이상의 효과가 있어요. 뭐든지 한달 이상은 해야 되어요.