교육

10분만 투자하셔서 활기찬 목요일 되세요~~ 헬스클럽? 재즈댄스? 다이어트를 위해 여러 가지 운동을 시도해봤지만 번번이 실패를 경험했다면, 또 매일 일정한 시간을 투자해 정해진 장소에서 운동하기가 부담스럽다면 여기를 주목하라! 하루에 한 번 10분만 투자하면 남부럽지 않은 몸매로 바꿔주는 초..

몰라보게 예뻐지는미용법 53가지 1.각질제거에는 흑설탕 마사지 각질 제거에 효과적인 마사지법을 알려드릴게요. 화장지울 때 폼 클린저에 흑설탕을 섞어 얼굴에 살살 문질러 보세요. 마사지하듯 펴바른 후 깨끗이 씻어내면 각질이 말끔히 없어진답니다. 2. 모공 꽉 조여주는 달걀흰자 코팩 모공 때문..

피부가 빨리 늙는 17가지 습관 값비싼 화장품을 쓰고 있다 해서 마음 턱 놓고 있다가는 5년 후 “아줌마! 화장품 뭐 썼길래…” 하는 말을 들을지도. 피부 노화를 가속화시키는 몇가지를 공개한다. 초콜릿과 케이크를 입에 달고 산다 같은 탄수화물이라도 당분이 많아 몸 속에서 산화 작용이 많이 필요..

주부들의 가장 큰 고민거리 중에 하나가 바로 뱃살이 아닐까 생각합니다. 하루종일 집안일로 정신없이 움직여도 정작 쓰이는 부위는 손과 팔, 찬거리를 사러 마트를 이용할 때도 왠만해서 걸어다니는 주부님 잘 안계시지요? 잠자리에 들기 전에 5분 정도만 꾸준히 따라해 보세요. 탄력없이 축 늘어진 ..

回春 10 訓 자연의 봄은 순환해서 계절따라 돌아오지만 인생의 청춘은 한번 가면 다시 오지 않는 것이 자연의 순리임에 틀림없지요 그러나 요즘 유행하는건강법 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 "회춘(回春) 10훈"을 제시해서 화제라 합니다 패션ㆍ뷰티ㆍ건강ㆍ푸드 등 각 분야의 스타일리스트와 문화..

직장 여성의 하체살 “하루 종일 컴퓨터만 보고 앉아 있자니 이 놈의 살들이 엉덩이나 허벅지로만 다 몰리는 거 같아. 으~ 저주받은 이 하체 어떡하면 좋을까?” 언젠가 모임에 나갔다가 20대 후반의 한 여성이 친구한테 이렇게 하소연 하는 것을 들었습니다. 이처럼 직장을 다니는 여성 중에는 너무 앉..

커피와 건강_커피로 인한 부정맥, 가슴 두근거림은 얼마나 위험한가? 많은 사람들이 커피를 마시면 가슴이 두근거린다고 걱정을 한다. 나아가 이 같은 현상이 반복되면 심장마비가 오는 것은 아닐까 불안해하기도 한다. 의학적으로 가슴이 두근거리는 이유는 다음의 세 가지로 말할 수 있다. 심장박동..

수십 억 사람 중에 단 한 사람 당신과 만나게 된 건 운명이었습니다 밤하늘 별만큼 많은 사람 중에 하필 당신과 만나 사랑하게 된 건 거부할 수 없는 운명이었습니다 그러나 되돌릴 수 있다면 시간을 되돌려 과거로 돌아갈 수 있다면 차라리 우리 만나지 말 걸 그랬습니다 너무나 사랑했기에 죽을 만큼..

전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다. 전..

요통을 이기는 스트레칭체조 ▶ 각 동작을 10초 동안 2 ~ 3회 정도 실시한다. 1. 새우등 만들기 양손과 무릎을 바닥에 댄 뒤 앞을 본다. 고개를 아래로 숙이면서 고양이가 기지개를 펴듯 등을 높이 구부린다. ▶뱃살특효15분 순환운동법 2. 상체 들어올리기 양 무릎을 붙이고 다리를 자연스럽게 구부린 체 ..