교육

고무 밴드 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 손쉽게 할 수 있으며 몸매 라인을 살리는 데 효과가 있어 여성들 사이에서 인기다. 한 연구에 따르면 60세 이상 노인 16명을 탄력밴드 운동과 웨이트 트레이닝 운동으로 나누어 8주간 주 3회 1시간씩 운동시킨 결과 한 발로 서 있는 시간은 탄..

코어(Core)란? 등.복부.골반 등 척추와 골반이 연결되어 있는 약 20개이 몸의 중심으로 우리몸의 바른자세를 유지시켜주며 허리가 안정되게 해준다. 허리가 안좋은 사람은 코어운동을 하게 되면 복대를 한 것 같은 효과를 볼 수 있으며 코어가 약해지게 되면 허리. 목 디스크에 걸릴 수 있는..

행잉 레그 레이즈 (Hanging Leg Raise) 초콜릿 복근을 만들려면 하복부까지 발달 되어야 완벽한 빨래판 복근을 만들 수 있는데요. 그런데 하복부는 상복부에 비해서 공략하기 힘들고 발달되기도 어렵기 때문에 하복부 운동은 좀더 강도 높게 실시하는 것이 좋습니다. 이렇게 공략하기 힘든 하..

빈속에 운동하면 살이 더 잘 빠질까? 입력 F 2014.05.05 08:54 수정 2014.05.05 08:54 먹고 살기 어려운 시절에는 풍채가 두둑한 사람이 선망의 대상이었다. 하지만 의식주가 해결되고 먹고 사는데 지장이 없어지면서부터 마른 사람이 부러움의 대상이 되기 시작했다. 마른 몸매를 갖기 위해 운동법..

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①아이들이 가장 좋아하는 최신동요와 필수동요 BEST 90곡을 엄선하였습니다. ②9가지의 특별한 테마동요(인기, 창작, 율동, 전래동요 등)로 더욱 알차게 구성하였습니다. ③전곡가사수록 및 디지털 녹음(140분)으로 제작되었습니다.(마법의 색칠놀이 2장 내지포함!) 1 디지몬 어드벤쳐 2 당..

엘리베이터(손유희)-관련주제: 도구와 기계 엘리베이터 엘리베이터 (검지손가락으로 네모를 그린다 엘리베이터 당 1번씩) 문을 열고 문을 열고 (손가락을 붙이고 손을 펴서 손바닥이 바깥쪽으로 보이게 한 다음, 가운데에서 두손을 붙였다가 양옆으로 조금씩 여는모습 2번) 척척척척 척척..

반짝 반짝 작은별~아름 답게 비치네 동쪽 하늘에서도 서쪽 하늘에서도 반짝 반짝 작은별~ 아름답게 비치네~ ------------------------------- 안녕 안녕 안녕 안녕 둥두루 둥둥둥 안녕안녕 딩디리 딩딩딩 선생님 안녕하세요..친구들 안녕.