교육

http://tvpot.daum.net/v/vb924URN20jWyjjWWn5iR9i 백세시대 <iframe title='백세시대 ..율동,,,,' width='640px' height='360px' src='http://videofarm.daum.net/controller/video/viewer/Video.html?vid=v6b97UffWUY36PPUfqKKoAA&play_loc=undefined&alert=true' frameborder='0' scrolling='no' ></iframe> <iframe title='번2동 종합 복지관 권난희 노래교실( ..

사고의 위험성을 최소화 시켜야 합니다. 피로하지 않는 범위 내에서 팔과 다리를 많이 사용해야 합니다. 노인의 욕구, 건강상태, 장비와 시설, 개인의 기호나 가용시간을 고려해야 합니다. 관절부위 및 활동근육에 무리 주지 않는 운동을 선택해 한시간 정도 지속할 수 있는 강도로 운동..

노인과 운동 1. 노인 운동의 필요성 인간의 생리적 기능은 30세까지는 거의 최고 수준을 유지하지만 그 이후에는 신체 활동이 적을 경우 해마다 0.75∼1%씩 감소하게 된다. 이런 생리적인 기능을 체력이라 할 수 있으며 체력은 환경, 연령, 생활 습관, 신체 활동 등의 여러 요인에 영향을 받..

노인 운동 프로그램 동 작 그 림 방 법 팔 올리기 (어깨 근력운동) 1. 어깨 높이까지 팔을 올린다. 2. 1초간 멈춘다. 3. 천천히 팔을 내린다. 3초간 휴식 4. 8~15번 반복한다. 의자에서 일어나기 (하체 근력운동) 1. 2. 3. 1. 의자에 기대어 앉는다. 2. 똑바로 의자에 앉는다. 3. 상체를 앞으로 숙이며 ..

손바닥을 일정하게 자극하는 박수치기는 각종 질병의 예방 및 치료에 도움이 된다. 박수는 손바닥의 경혈을 자극할 뿐 아니라, 열심히 치면 머리부터 발까지 운동 효과가 퍼져 전신운동을 하는 것과 비슷한 효과가 있다고 한다. ● 과학으로 입증된 박수치기의 효능 운동 경기를 관람할 ..

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