[스크랩] 어깨관절 통증 예방

활 내시기 전이나 내신 후에 충분한 스트레칭이 필요합니다. 도구를 이용한 방법도 있는데

바로 스트레칭 밴드라고 하는 고무줄입니다. 옥션같은 곳에서 다양한 고무밴드가 있는데 골라서

쉽게 살 수 있고 운동용기구 파는 곳에 가도 다양하지는 않지만 고무밴드는 팔지요(좀 비쌈)

고무밴드를 이용한 운동기구는 부피가 작아서 언제 어디서나 손쉽게 휴대할 수 있지요

대회장에 가보면 스트레칭밴드라고 파는 것도 있습니다

활터내에 비치를 해 놓으면 더욱 좋겠지요. 그럼 활내기 전이나 낸 후에 쉽게 도구를 사용한

스트레칭이 가능하니까요

고무밴드를 이용한 운동방법중 우리 궁사에게 필요한 운동 2가지가 있지요

1) 양손으로 스트레칭 밴드를 잡고 머리위로 똑바로 올린 후 어깨힘을 이용하는 기분으로

   양팔을  벌리고 오므려  줍니다.

2) 스트레칭  고무밴드를  발로 누르고 옆으로 팔을 천천히 올려주고 내립니다

   이때 팔의 주먹은 방향을 돌려가며(손바닥방향이 지면과 하늘) 운동을 합니다

3)고무밴드를 이용하여 거궁에서 만작에 이르기까지 좌우로 번갈아 가며 천천히 당겨줍니다

   좌우궁을 떠나서 몸의 건강을 위한 동작으로 좌우로 바꿔가며 해줍니다

출처 : 단오( 端吾 )

글쓴이 : 단오 원글보기

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