[스크랩] 노인에게 좋은운동3

런닝머신의 장점

• 좁은 공간에서도 할 수 있습니다.
• 기온이나 날씨 등 외부 환경에 별 영향을 받지 않습니다.
• 바깥에 나가야 할 번거로움을 피할 수 있습니다.
• 자전거 바퀴에 부착되어 있는 벨트의 저항에 따라 운동강도가 결정되고, 또한 회전 속도에 따라 운동량을 결정할 수 있습니다. 회전속도는 분당 50~70회 정도로 하는 것이 가장 이상적입니다. 그러나 어떠한 운동도 자신의 체력에 맞춰 하는 것이 중요합니다.

고정식 자전거타기

자전거타기의 장점을 살린 실내용 운동입니다. 고정식자전거 운동은 회전운동으로 하부근의 발달을 가져와 순환계통 뿐만 아니라 호흡기, 소화기, 그리고 신경계통의 기능을 활발하게 해주는 운동입니다.

고정식 자전거 타기 운동의 장점

• 좁은 공간에서도 할 수 있습니다.
• 기온이나 날씨 등 외부 환경에 별 영향을 받지 않습니다.
• 바깥에 나가야 할 번거로움을 피할 수 있습니다.
• 벨트를 회전하여 속도를 임으로 조정할 수 있으므로 천천히 걸을 수도 있고, 조깅도 할 수 있고, 빠른 속도로 달릴 수도 있습니다. 또한 경사를 마음대로 조절할 수 있어 실내에서 앞산, 뒷산을 오르는 것과 같은 등산의 효과를 나타낼 수 있습니다.

출처 : 향기의 블로그

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