안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다
오늘은 회전근개 운동치료에 대해 알아보고자 합니다
회전근개 운동치료 첫번째
회전근개 운동치료 첫번째는 어깨 가동 범위 증진 운동입니다
한쪽팔을 위로하고 다른 한쪽팔을 아래로 하여 밴드를 잡습니다
위쪽에 있는 팔로 천천히 끌어당겨서 가동범위를 넓히고 반복합니다
다음 운동치료가가 뒤에서 세라 밴드의 한쪽 끝을 잡아줍니다
밴드의 나머지 끝을 잡고 천천히 앞으로 끌어당기고 반복합니다
회전근개 운동치료 두번째
회전근개 운동치료 두번째는 삼각근 후면강화 운동입니다
세라 밴드 중앙을 두발로 밟고 섭니다. 세라밴드를 팽팽하게 당겨서 잡고
팔꿈치를 들어 손을 목 뒤로 합니다.
손을 천천히 올려 만세 자세를 유지하고 잠시후 천천히 내리며 반복합니다
회전근개 운동 세번째
회전근개 운동 세번째는 상지근 강화 운동입니다
한쪽 팔을 앞으로 뻔어 세라 밴드를 밟고 섭니다
밴드 끝을 잡고 두 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다
팔을 천천히 안쪽으로 최대한 모으고 반복합니다
회전근개 운동치료 네번째
회전근개 운동치료 네번째는 전거근 강화운동입니다
운동치료사의 허리를 감싸고 있는 리본의 양 끝을 잡습니다
운동치료가사 멀어져 갑니다
팽팽해지는 리본의 끝을 힘있게 당기고 반복합니다
회전근개 운동치료 다섯번째
회전근개 운동치료 다섯번째는 견관절 안전성 도모입니다
운동치료사가 잡고 있는 리본을 한쪽 속으로 나머지 쪽 끝을 잡고
몸의 안쪽으로 잡아 당깁니다. 나머지도 동일하게 반복합니다
회전근개 운동치료 여섯번째
회전근개 운동치료 여섯번째는 어깨 가동 범위을 증진시키는 두번째 방법입니다
그림과 같은 자세로 팔을 쭉 뻗은 후
세라 밴드를 잡고 양팔의 폭을 넓힐 수 있는 데까지
조금씩 넓혀갑니다. 잠시 정지후 반복합니다
회전근개 운동치료 일곱번째
회전근개 운동치료 일곱번째는 어깨 뒤쪽 광배근 강화입니다
세라 밴드를 잡고 팔을 쭉 뻗습니다.
양 팔의 폭을 점차적으로 넓혀갑니다
양팔의 각도가 180도일 때까지 넓히고 잠시 정지후 반복합니다
회전근개질환은 운동 치료 뿐 아니라 종합적인 치료를 받아야 효과적입니다
회전근개 때문에 고민이시라면 학동역 9번출구에 있는 연세튼튼정형외과에서
정확한 진단후 비수술유막치료 받으시고 건강한 어깨를 찾으시기 바랍니다
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