회전근개운동 치료운동 그림을 소개하도록 하겠습니다
공통적으로 같은자세를 3초정도 유지하고,숨은 꼭 쉬어야 합니다
되도록 자세는 곧은자세와 바른자세가 좋습니다, 처음에는 어색하지만 적어도 2주이상 되면 바른자세가 스스로
자세를 고쳐가면서 하시면 됩니다
자세를 잊어버리시면 안되므로 이 페이지를 즐겨찾기를 해놓으시고 운동하시면 좋습니다
요 운동은 제가 집에서 회전근개건염 완쾌를 위해서 하는 스트레칭입니다
또 운동이나 스트레칭에 도움되는 글이나 정보가 있다면 정보올려주시면 좋을것 같습니다
로프,세라밴드로 운동방법은 바로 또 올려보도록 하겠습니다
회전근개운동
특징 손을 깍지를 끼고 좌우측으로 3초씩 유지하시고 숨은 쉬시고요.
![](http://postfiles16.naver.net/20140106_191/jeju91729_1388972722170RiqM7_JPEG/IMG_1571.jpg?type=w1)
![](http://postfiles5.naver.net/20140106_52/jeju91729_1388972681368UIOAX_JPEG/IMG_1572.jpg?type=w1)
회전근개운동
손을 깍지를 끼고 앞으로 쭉 내밉니다,이때 숨은 쉬시고요, 어깨 힘을 빼시고요
![](http://postfiles15.naver.net/20140106_14/jeju91729_1388972681862Diom9_JPEG/IMG_1573.jpg?type=w1)
회전근개운동
손목을 잘보시고요, 손을 좌우로 변경하시고 하시면 됩니다
![](http://postfiles4.naver.net/20140106_275/jeju91729_1388972682412hJob5_JPEG/IMG_1574.jpg?type=w1)
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회전근개운동
손을 깍지를 끼고 뒤로 졎힙니다 3초 유지하시면서 숨은 쉬시고요
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회전근개운동
벽에 손바닥을 대고 어깨힘은 빼시고, 3초정도 유지하시고요
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회전근개운동
발위치와 손바닥위치를 잘보시고요, 3초간 유지하시고, 숨쉬시고요
좌우측 손을 바꿔가면서 해주시면 됩니다
저는 경험으로 스트레칭요령을 안내하는것이며 경험을 소개하는것입니다
참고적으로 블로그로 올려서 도움을 드리고자 합니다
![](http://postfiles10.naver.net/20140106_233/jeju91729_13889726865027Qt1u_JPEG/IMG_1582.jpg?type=w1)
![](http://postfiles1.naver.net/20140106_288/jeju91729_1388972686882UL4BT_JPEG/IMG_1583.jpg?type=w1)
회전근개건염 회전근개운동 치료법 비디오감상
[출처] 어깨관절전문병원추천~ 회전근개운동을 꾸준히 하여야 완쾌됩니다|작성자 도화지
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