불면증의 정의

불면증의 정의

 

 

수면은 우리의 몸과 마음이 낮 시간 동안 노출되었던 각종 스트레스로부터 벗어나 편안해지고 음식물 섭취를 통해 몸으로 유입된 영양소를 분해, 합성하여 활력을 얻으며 아울러 몸 안으로 유입된 각종 독소들을 분해, 배출시켜서 몸을 건강하게 유지하게끔 하는 소중한 시간입니다. 그러므로 수면의 양과 질이 충분하지 못한 상태가 길어지면 신체에 이상 반응을 가져 올 수 있으며 낮 시간의 집중력을 떨어뜨려 일상생활에 많은 지장을 주게 됩니다.

 

 

불면증이란 주·객관적으로 느끼는 수면의 양과 질이 부족하거나 수면효율성이 낮은 것을 말합니다. 1차성과 2차성이 있습니다. 전자는 대뇌흥분이 매우 높아서 사소한 자극에도 장애가 되는 경우이며(ex : 신경쇠약, 커피 과용 등), 후자는 자극이 지나치게 강해서 잠들지 못하는 경우입니다(ex : 정신적 감동, 동통 등).

 

불면의 형으로는 자려고 누워도 30분이상 뒤척이면서 쉽게 잠들지 못하는 입면장애와 일단 잠이 들긴 했는데 자주 깨거나 꿈만 많이 꾸어서 숙면을 이루지 못하는 숙면장애, 그리고 잠을 자다가 이른 새벽에 깨어나서는 다시 잠들지 못하는 조기각성의 세 가지로 구분할 수 있습니다.

 

 

또한 불면증을 겪은 기간이 2~3주 정도라면 단기불면증, 4주 이상 지속된다면 장기불면증, 3개월 이상이면 만성불면증으로 구분하기도 합니다. 몇 개월 이상씩 불면증을 겪는 만성불면증의 경우 대부분 초기의 단기불면증을 가볍게 생각하고 괜찮아지겠지 하면서 어떤 조치를 취하지 않아서 생기는 경우가 많습니다. 따라서 불면증을 겪은 지 4주가 넘었다면 반드시 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받으실 필요가 있습니다.

 

 

불면증의 원인

 

 

심리적 원인

 

발생된 어떤 일이나 앞으로 일어날 일에 대해 필요 이상의 불안함을 느끼거나 하는 경우 불면증이 나타날 수 있습니다. 완벽주의적인 성격, 감정기복이 많은 성격, 내성적이고 꼼꼼한 성격, 잘 놀라는 성격에서 많이 나타납니다.

 

육체적 원인

 

질병이나 신체 이상에 의한 불면증으로 고혈압, 동맥경화증, 관절염, 두통, 편두통, 수면 무호흡증, 심한 코골이, 천식, 소화성궤양, 정신병의 초기, 갑상선 질환 및 신장질환 등에 의한 호르몬 분비 장애가 있는 경우 이러한 질환의 치료가 선행되어야 합니다.

 

습관화된 원인

 

잘못된 식습관이나 불규칙한 생활습관에 의한 불면증으로 카페인이 많이 함유된 커피나 홍차의 잦은 섭취, 니코틴 성분을 함유한 흡연, 알코올의 섭취, 불규칙적인 수면시간 등이 주요 원인으로 꼽힙니다.

 

기타 원인

 

불면증이 잦아진다고 해서 수면제를 자주 복용하다 보면, 내성이 생겨서 약효가 잘 안 나타나거나 수면제의 오남용으로 인해 몸 안의 혈액과 수분이 부족해져서 오히려 불면증이 악화되는 등의 부작용이 발생할 수도 있습니다.