신장

[신장에좋은음식] 신장에좋은음식과 신장에좋은운동

 

 

 

흔히들 콩팥이라고 말하는 신장!

신장은 이식수술이 널리 알려져있어서 문제가 생겼을때 진단만빠르다면 치료가 가능해요.

하지만 신장이 이미 제 기능을 잃었거나 많이 약해졋을때는 신장이식수술을 하게되죠.

늘어나고있는 신장이식수술을 줄이기위해

신장에좋은음식과 신장에좋은운동을 알아보고 미리 예방해봐요.

 

 

 

 

신장에좋은음식

신장에좋은음식은 이른바 블랙푸드라고 불리는 검은콩, 검은깨 등이 있어요.

일반 콩과 비교할 때 이소플라본이라는 식물성 여성호르몬이 약 4배 이상 들어있는데,

이소플라본은 사람의 에스트로겐과 비슷한 작용을 하면서도

유방암 발병위험은 높이지않기땜누에 중년 여성의 갱년기 증상개선을 위해

약이나 건강 기능식품의 원료로 많이 쓰여요.

 

 

 

 

두충차도 신장에 좋은음식인데 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을해요.

수박씨나 옥수수수염도 이뇨작용이 뛰어나기때문에 신장의 기능을 회복시켜주고

팥또한 뛰어난 이뇨작용으로 신장에 도움을줘요.

늙은호박도 신장에좋은음식인데 신장을 젊게해준다는 말이 있을 정도로 신장에 좋은음식이예요.

 

 

 

 

신장에 새우도 좋은음식이라는거 알고계세요?

새우는 풍부한 단백질과 칼슘을 비롷새 비타민B, 무기질등이 풍부하기때문이예요.

말린밤은 특히 신장에 특효약이라고 불릴만큼 좋은음식으로

속을 따듰하게 해주고, 힘줄을 튼튼하게 해주며, 생밤은 강정제, 알코올분해, 산화하여 술안주감,

속껍질은 횟배와 피부의 주름과 미백에 효과가 좋아요.

 

신장에 좋은 성분이 많이 들어있는 음식으로는 오골계와 흑염소도 있어요.

오골계와 흑염소도 블랙푸드라고 할 수 있기때문! 두가지는 모두 보양식으로도 널리 알려져있을만큼

건강에 아주 좋은음식들이예요.

 

 

 

 

신장에좋은음식인 호두는 신장뿐만 아니라 불임치료에도 효과가있고, 폐도 따뜻하게 해주지만

여름에는 먹지 않는것이 좋아요.

연실은 정신건강과 심장, 신장에 좋은음식이며,

구기자차는 간장과 신장이 약할때 눈을 촉촉하게 만들어주는 음식이예요.

이 밖에도 신장에좋은음식은 굴, 해삼, 가물치, 장어, 잉어, 허브차, 녹두전 등이예요.

 

한방에서는 신장이 허할때 신음부족, 간울기체, 비신양허 등으로 변증해

변증에 따라 약을 처방하는데, 신장에 있는 병만을 없애는것이 아니라, 근본적인 신장의 건강을 도모하고

신장과 연결되어있는 많은 기관들의 건강까지 함께 볻돋기때문에 큰 효과가 있어요.

 

 

 

 

신장에좋은음식을 어떻게 섭취하는것이 가장 현명한 방법일까요?

자연식위주의 식사를 주로하고

과일과 녹황색 채소의 섭취를 평소보다 늘리며, 무엇보다 유기농 농산물을 선택하는것이 좋아요.

섬유소가 많은 해조류, 채소류등은 정제하지 않거나 도정하지 않은 곡류고 섭취해요.

건강을 지키기 위해서는 소식을하고 음식물은 되도록 천천히 씹어먹는것이 좋아요.

물은 하루에 6~8잔 정도가 정당해요.

 

 

 

 

반대로 신장에 나쁜음식들은 대표적으로 5백식품을 들 수 있어요.

5백식품은 흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕, 흰조미료, 흰소금이예요.

짜거나 매운 자극적인 음식을 먹지 않는것이 좋고, 동물 단백질이나 지방의 섭취는 피하는것이 좋아요.

 

 

 

 

신장에좋은음식과 더불어 신장의 기능을 좋게 해주는 운동들이 있어요.

신장에좋은운동1 - 항문조이기

항문을 조이는 운동은 회음혈을 자극해 치질이나 신장질환을 예방하고

여성불감증이나 남성 조루증에도 효과가 있어요.

 

신장에좋은운동2 - 허리돌리기

허리돌리기는 허리부분을 중심으로 경직된 근육을 풀어주는 좋은운동이예요.

 

신장에좋은운동3 - 발목 돌리고 털기

이 운동은 발목과 무릎, 고관절을 풀어주는게 효과가 있고

신장과 방광의 기능을 강화하는 좋은운동이예요.

 

 

 

 

신장은 허리와 연관되어있기때문에 허리운동을 자주해주면 효과가 좋아요.

신장과 방광이 약한 여성은 생리통질환이 심해지는 증상이 나타나기도해요.

 

신장은 방광가 연관이 이루어져있기때문에 신장의 기능이 약해지면 방광의 건강까지도 약해지고,

반대로 방광의 기능이 약해지면 신장의 기능도 함께 나빠질 수 있어요.

신장에좋은음식과 신장에좋은운동으로 신장과 방광건강 모두 지키세요!!! :)

 

[출처] [신장에좋은음식] 신장에좋은음식과 신장에좋은운동|작성자 일중한의원입니다