제2의심장 종아리

 

몸에서 가장 중요한 부위는 어디일까?

 

사람의 신체 부위는 중요하지 않은 곳이 없다! 하지만,

 

그래도 한 군데를 뽑으라면! '심장' 이다

 

각종 신문 광고나 기사, 건강관련 방송 프로그램, 심지어는 보험까지

 

심장에 대한 중요성과 질환 정보를 쏟아 내기 때문이다.

 

사실 심장은 우리 몸의 모든 대사를 이루는 가장 첫 번째이자 마지막 장기라

 

멈추면 큰일나니까요. 중요성을 말하는 건 입이 아프다.

 

그럼 심장 다음으로 중요한 부위는 어디일까?

 

너무 생소 할 수도 있지만, 우리 몸에 심장은 사실 두개다. 

 

하나는 진짜 심장이고, 다른 하나는 허벅지 아래 부위!

 

바로 '종아리' 다.

 

-2PM- 

 

하지만, 종아리가 그렇게 중요해? 라고 생각하는사람들이 대부분이고,

 

실제로 이 사실을 아는 사람들은 적다. 우리는 보통 종아리를 미의

 

상징으로 생각하지, 건강의 상징으로 보진 않는다. 하지만,

 

심장근육, 다시 말해 심근이 손상되어 제대로 박동하지않으면 건강에 치명타!를

 

입히듯이 제 2의 심장 근육이라 불리는 종아리의 혈관근육이 제대로

 

수축/이완 작용을 못해도 건강하기가 어렵다.

 

다리 종아리 근육을 거쳐 위로 올라가는 심부정맥(혈관)에 

 

문제가 생기면 종아리 근육이 붓고 아프며 기능을 제대로 할 수 없게 된다.

 

심장이 뇌를 비롯해 온 몸에 신선한 동맥피를 공급하는 펌프질을

 

한다면 종아리는 다리까지 내려온 노폐물 그득한 정맥피를

 

다시 심장을 향해 위로 펌프질한다.

 

결론적으로 종아리 혈관에 문제가 생기면, 한 번 내려온 피가 다시

 

올라가지 못해 종아리를 비롯해 온 몸에 무리가 간다는 사실....

 

다리, 특히 종아리가 아프거나 붓는다면 먼저 다리혈관 질환을 의심해 봐야된다.

 

단순히, 에이 오늘 많이 걸었으니까, 오늘 몸을 많이 쓰고 서있어서 그래.

 

라고 생각하시면 큰일난다. 주말에 푹 쉬고 낫겠지라는 생각으로 마음을 편히 가져도 별로 무리도

 

하지 않았는데 다리에 붓기나 진통이 사그러들지 않을 때가 온다는것!!

 

가장 중요한 건 심장만큼 건강한 종아리 특히 다리 건강을 지키는 것

 

제 2의 심장인 종아리를 사랑하는 것 바로 실천이 중요하다.

 

아직 우리 종아리가 건강할 때, 예방을 하면 더욱 좋겠다?

 

종아리 건강법

 

1. At Morning <굽을 1Cm낮추기>

 

하이힐을 착용하면, 종아리를 비롯 다리에 심각한 문제를 초래할 수 있다.다리 근육이나 혈관이 매우매우

 

피로해진다. 특히 하이힐을 장시간 신으면,   혈액순환은 물론 관절염, 허리통증까지 함께 데리고 온다.

 

Tip=1일 6시간 이내, 1주일에는 4회 정도로 하이힐 착용을 줄여주시면 효과가 만점이라는 것!

 

오래 서있거나 걸어야 할 일이 있다면 3센티 정도의 낮은 굽으로 신고 나간다.

 

2. At Daytime <올바른 자세와 간편한 운동>

 

사무직 직장여성일 경우 장시간 앉아서 일하는 경우 또는 서서 일하는 경우는 하루 온종일 서 있기

 

때문에 다리에 무리가 안 갈래야 안 갈수가없다. 앉아 있는 자세에서 틈틈히 운동을 한다 

                       

또한 다리 꼬고 앉는 습관은 No. No. 서서 일할때는 같은 자세를 취하지 말고, 3분 간격으로

 

교대로 한 쪽 다리를 올리고 내리는 동작을 반복해주시면 좋다.

 

3. At Night (다리를 올린 자세로 취침하기)

 

잠을 잘때 하지부위, 즉 다리를 위쪽으로 해서 심장보다 높게 위치해주고 자면 혈액순환에 도움을

 

주어 다리 건강에 좋다. 하체부위, 특히 종아리의 경우 낮 동안 심장의 위치와 비교해 아래 부위에

 

항상 위치해 있기 때문에 혈액 순환이 잘 되지 않아 저녁에 특히 심하게 부을 수 있다.

 

취침 시 만이라도 다리를 심장보다 높게 위치해 준다면 다음날 부기도 빠지고 다리에 통증에도

 

도움이된다! 이 세가지는 꼭지키자.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[출처] [종아리, 다리혈관] Listen to my Heartbeat! 제 2의 심장! 종아리와 다리혈관!|작성자 미쓰안토리나