혈액순환 운동 - 어깨로 서기

혈액순환 운동 - 어깨로 서기 

 

 

갑상선을 자극하여 몸의 신진대사를 활발하게 해주는 혈액순환 운동, 어깨로 서기를 알아보겠습니다.

 

어깨로 서기는 여성 질환에 많은 도움을 주는 혈액순환 운동입니다.

 

하체비만중 특히 엉덩이 군살제거에 효과적인 어깨로 서기인대요

신진대사를 활발하게 해주어 피부의 탄력을 높혀줍니다.

 

 

동영상을 통해서 혈액순환 운동인 어깨로 서기를 해보세요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

편안하게 누워서 준비를 합니다.

 

 

 

숨을 들이마시면서 다리를 들어올려줍니다.

 

허리에 힘을 주고 손으로 허리를 받쳐주세요

 

 

 

 

숨을 내쉬면서 다리를 위로 곧게 뻗어주세요

호흡은 복식호흡입니다.

 

 

 

 

다시 손은 앞으로 내리고 숨을 내쉬면서 쟁기자세로 돌아옵니다.

 

 

 

처음자세로 돌아옵니다.

 

혈액순환 운동을 통해서 몸매도 가꾸고 몸도 가꿔보세요 ^^