집에서 할수있는 하체운동
안녕하세요
요즘 날씨가 추워서 집에서 할수있는 하체운동을 많이 찾으시죠 ?
저도 밖에 나가서 운동하기에는 너무 춥고 집에서 할수있는 하체운동을 찾다가 전사자세라는 요가 하체운동을 찾았답니다. ㅎㅎ
집에서 휴식을 취하면서 해주면 좋은 하체운동입니다 .
이 전사자세의 효과는 하체를 튼튼하게 만들어주며 힙의 선을 아름답게 만들어줍니다.
또한 발목과 종아리 뒤쪽, 무릎, 허벅지의근육도 강화시켜주며 어깨결림을 해소시켜줍니다.
이때 무릎이 90도가 넘어가지 않게 주의하여야합니다.
이때 허리를 젖히지 마시고 엉덩이에 힘을 주어 허벅지가 앞쪽으로 내려가도록 해야합니다.
호흡은 편하게 해주세요
사진출처 = 네이버 건강
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