살을 찌게 만들어버리는 습음식관!

살을 찌게 만들어버리는 습관!

 

 

1.식사를 빨리한다.

 

몸속에 흡수된 음식물이 혈당으로 바뀔때까지 20분정도가 걸리는데,

이때문에 식사를 한후 20분이되면 포만감을 느낄수가있다. 적게 먹더라도

20분이 지나면 포만감을 느낄수있는데, 많은양을 빨리 먹게되면 포만감을

느끼지 못해 더욱 살이 찌게되는것이다.

 

 

 

2. 식사를 하는 동시에 다른일을 한다.

 

식사를 하면서 텔레비전을 보거나 컴퓨터를 하는등 이러한 습관은 살이

찌기에 좋다. 정신이 분산되어 포만감을 느끼지 못해 무의식적으로 계속

먹게되는것이다. 또한 식사후에 하던일을 계속 이어서하기때문에 움직이지않고

활동시간이 없어지게 되는것이다. 가급적이면 식탁에 앉아 식사를 하자.

 

 

 

3. 외식을 자주한다.

 

식당에서 판매하는 밥은 사람들의 입맛에 맞추기위해 조미료를 많이 사용하게

되고 음식의 간이 강할수록 밥을 많이 먹게되기 때문에 더 많이 먹게되는것이다.

또한 돈을 낸다는 소비심리때문에 더 먹게되는 겨향이 있다. 외식을 하게된다면

욕심없이 절제하는 습관을 갖자.