육체적 이완법 comjjang125님의블로그에서모셔온글입니다

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육체적 이완법 

두손을 사용하여 양쪽에서 주물러 준다 아래 순서와 같이 시작한다.

1.오른쪽 발가락 끝-복사뼈-무릅-넓적다리

  왼쪽 발가락 끝- 복사뼈-무릅-넓적다리

 

2.성기-장-위-심장-폐-목

 

한쪽손을 사용하여 아래 순서와 같이 주물러 올라간다.

3.오른손 손가락 끝-손목-팔꿈치-어깨

  왼쪽손 손가락 끝-손목-팔꿈치-어깨 

 

4.아래턱-입-코-귀-눈-이마-머리

 

아래에서 위로 신체의 각 부분을 이완시킨다.

이렇게 해서 육체의 긴장이 풀어지게 되면 기분도 더불어 풀어진다.

 

그런뒤에 자신이 생각하는 모습을 떠올린다.

그때 자신의 소망을 시각화(視覺化) 하는 것이다.

이것이 두번째로 중요한 포인트다.즉 구체적인 그림으로 이미지 하는 것이다.