허기 달래주는 간식!!

허기를 달래주는 간식!!

 

 

과일 중에서도 칼로리가 다소 높은 바나나지만, 다이어트 중에는 음식물을 잘 먹지 않아
변비가 생기지 쉬운데 그런 변비에 탁월한 효과가 있다.
하지만 당분과 칼로리가 좀 높은편이기 때문에 하루에 한 개 정도씩만 먹어주는 것이 좋다.

 

 

영양분이 알찬 건과류는 공복감이 심할 때 천천히 씹어 물과 함께 먹어주면 공복감을
해소시켜 준다. 하지만 견과류도 많이 먹으면 다이어트에 독이 될 수 있으니
하루에 작은 한주먹 정도만 먹도록 하자.

 

 

작지만 영양소가 많이 들어있는 플레인 요플레! 요즘에는 무지방 요플레도 나와있어
부담없이 먹을 수 있다. 단백질, 나트륨, 탄수화물, 콜라겐 등의 영양소가 들어있어
다이어트 중 배고플 때 하나 먹어주기에 괜찮다.

 

한 입에 먹기 좋은 방울토마토! 토마토는 칼로리도 낮지만 영양소도 풍부해
다이어트 중 허기질 때 먹어주면 좋다.