성장은 언제멈추나?

성장은 언제멈추나?

여자나 남자나 겨털과 상관없이 여자는 생리를 시작하고 2년이 지나면성장속도가 점자 줄어들죠 남자는 중2때부터 성장이시작되죠 고등학교 까지 자랍니다.

키가 클려면 여러가지 노력들을 해줘야하죠

농구나, 철봉, 줄넘기 많이 하면 키크는데 정말 좋죠 농구는 슛 동작할 때 점프 하는게 좋데요 농구라든가 줄넘기 많이 하셔도 좋구요 그리고 저녁때는 스트레칭을 꼭해줘야 한다는 데요 키가 잠자는 동안에만 큰다고 하는데 잠자기 전에 성장 판을 풀어줘야 한데요 그래서 스트레칭을 하는데  집에서 잠자기 전이랑 저녁때 스트레칭 해주어야 합니다.

그리고 잠은 반드시 밤 11시부터 새벽3시안에는 꼭 잠을 자야합니다.

그시간에 성장 호르몬이 제일 많이 분비된다고 합니다.

어린이의 뼈는 성장이 끝난 어른의 뼈와 다른 점이 있습니다. 바로 뼈의 끝 부분에 ‘성장판’이라는 연골 조직이 있다는 것입니다. 성장판은 호르몬의 작용으로 뼈를 이루는 새로운 세포를 만듭니다. 즉, 뼈의 길이 성장을 담당하 는데, 사춘기가 되어 성호르몬 분비가 늘어나면 점차 딱딱한 뼈로 변화하면 서 성장이 멈추게 됩니다. 성장판을 활성화시키려면 일단 잘 먹어야 합니다. 잘 먹는다는 것은 무작정 많이 먹는 것이 아니라 영양적으로 균형잡힌 식생 활을 의미합니다. 뼈의 구성 성분인 칼슘 외에도 시금치ㆍ홍당무 같은 녹황색 채소와, 살코기·콩·간과 같은 단백질과 식물성 기름이 성장에 도움이 된다고 합니다. 아침을 거르거나 영양적으로 균형잡힌 식사 대신 라면이나 햄버거 등 패스트푸드를 먹으면 비만을 야기하고 키 성장을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다.

운동 또한 성장판을 자극하여 키를 키우는 중요한 요소 중 하나입니다. 농구나 철봉 줄넘기처럼 중력을 거슬러 하늘을 향해 뛰거나 위로 뻗는 운동이 키 크는 데 도움이 됩니다. 이 밖에 관절과 근육을 이완시켜 성장을 돕는 스트레칭이 나 전신 운동인 달리기·자전거타기·수영 등도 성장에 좋습니다. 무리한 운동을 피하고 주 3~4 회, 한 번에 30 분 정도 가볍게 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다. 따라 서 키가 쑥쑥 자라려면 일찍 자고 일찍 일어나야 합니다. 학업 스트레스는 뇌 하수체 기능에 이상을 초래해 성장을 방해하므로 매사에 긍정적인 마음으로 임하는 것이 좋습니다