만성피로해소법

10~20대 만성피로 해소법 ★ 만성피로 뇌체조

 

 

 

 

 

 

 

 

 

만성피로는 일을 하다가도 쉽게 지치고 몸이 나른해지면서 잠을 자도 피로가 누적되는 증세가  6개월이상 만성적으로 지속되는 것을 만성피로증후군이라고 합니다.   만성피로를 호소하는 환자의 상당수가 그 원인을 정확히 알수 없다고 하네요. 여성이 남성보다 두배이상 만성피로가 많이 나타나는데, 휴식을 취해도 피로감이 나이지지않는다면 만성피로를 의심해보세요.

 

 

 

 

만성피로가 가장많이 나타나는 연령대는 25~45세의 여성이지만, 다른 나이대도 방심할 수 없습니다.
오늘은 10대와 20대의 만성피로를 해소할 수 있는 뇌체조에 대해 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10대의 만성피로 증상은 집중력과 기억력이 떨어지고 수업시간에 자주 졸게된다는 것입니다.
깊은 잠을 못 이루고 아침에 일어나기가 무척 어렵습니다.

 

 

 

 

간담기능이 좋아지는 만성피로 뇌체조

① 앉아서 양손을 깍지끼고 하늘 위로 죽 뻗어 올려주세요.

② 숨을 들이마시며 왼쪽으로 상체를 기울이고 잠시 멈춰 옆구리가 당기는 것을      기분좋게 느껴보세요.

③ 숨을 내쉬면서 원위치로 돌아온 후, 같은 방법으로 몸을 오른쪽으로 숙이세요.

④ 좌우 3회씩 반복합니다^^

 

※ 이 만성피로 뇌체조로 오른쪽옆구리를 자극하면 비위기능이 좋아지고 왼쪽옆구리를 자극하면 간담기능이 좋아집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20대의 만성피로 증상은 이유 없이 체중이 감소하거나 늘어납니다.
또한 자주 머리가 아프고 휴일에도 놀러가고 싶은 의욕이 생기지 않습니다.

 

 

 

간의 기능을 회복시키는 만성피로 뇌체조

① 옆으로 누워서 위쪽 팔을 크게 돌리세요.

② 위에 있는 무릎을 굽히고 손바닥은 하늘을 향하게 하는데,      손등이 바닥을 스치듯이 원을 그리는 것이 포인트입니다.

③ 방향을 바꿔 30회씩 반복해주세요~!

 

※ 이 만성피로 뇌체조는 옆구리로 흐르는 간 경락을 자극하여 간의 기능을 회복시키는데 탁월합니다.

 

 

피곤할때 효과적인 만성피로 뇌체조

① 양팔을 벌리고 큰 대자로 누워주세요.

② 숨을 들이마시고 왼다리를 들어 발끝을 오른손에 갖다대주세요.

③ 시선은 넘긴 다리 반대쪽으로 돌려준 후, 발이 오른손에 닿도록 최대한 틀어주세요.

④ 숨을 내쉬면서 바로 하고 반대쪽으로도 해줍니다.

⑤ 2~3회정도 반복해주세요.

 

※ 업무 중 몸이 나른할때 하품을 하면서 일부러 양손을 높이 쳐들고 등을 최대한 뒤로 젖히면 매우 시원합니다.

 

[출처] 10~20대 만성피로 해소법 ★ 만성피로 뇌체조|작성자 BR뇌교육