포도당이필요한-수험생을 위한 포도당과 뇌에좋은음식

 

수능을 앞둔 수험생을 위한 제안!!

 

수험생의 지친 뇌에

포도당을 선물하세요!!

 

사람의 뇌는 1일 120g, 근육은 1일 100g의

포도당을 에너지원으로 소비합니다.

 

1. 우선 수분 보충, 영양 보충..
질문하신 분의 말씀대로 탈수나 영양 부족인 분, 즉 입으로 영양이 불충분 한 분을 위해 ..
2. 그리고 응급실에서는 응급 상황에 대비하여..
일단은 놓는 경우입니다.
즉 우리가 인체에 약물을 투여하는 경로중에 가장 빠른 것이 정맥 주사 입니다. 만약 환자가 응급상황에 바지면 혈관이 수축하여 혈관을 찾기가 힘들고 즉시 주사를 놓기 힘들어 다른 응급약물을 투여하기 위해...
3. 역시 수술시에도 마찬가지..
4. 환자의 통증을 줄이기 위해..
---> 즉 환자가 하루에 여러번 주사를 정맥 주사를 맞아야 하는 경우
놓을 때 마다 새로 정맥을 지르면 여러번 아파야 합니다..
그런데 포도당등을 맞고 있을 땐... 그 옆으로 놓으면 한번만 아프면 되지요???
5. 환자가 원해서...
대부분 어르신들은 포도당 주사가 아주 영양제로 알고 원합니다..
그래서 해롭지 않은 것이므로.. 대개 원하므로
그냥 ..... 맞게 합니다...

참고로 포도당은 환자가 부담하는 것은 하나당 500-1000원입니다..
절대 장사속으로 하는 것은 아닙니다...

그래서 원하지 않으면 주지 않는 것이랍니다..
  뇌에 좋은 음식

 

□ 육류 : 닭고기, 칠면조고기, 소살코기, 양고기, 돼지고기안심, 살코기보인드 햄 

 

□ 유제품 : 무지방 또는 저지방 무가당 플레인요구르트, 무지방 또는 저지방 코티지 치즈, 무지방 또는 저지방 리코타 치즈, 저지방치즈

                   (과일맛 요구르트에는 많은 설탕이 들어있습니다. 플레인 요구르트를 사서 과일이나 천연 감미료를 첨가합니다.)

 

□ 해산물 : 자연산 태평양 연어, 정어리, 청어 (DHA가 풍부), 대구류, 서대기, 새우

 

□ 계란류 : DHA 강화계란

 

□ 견과류 : 아몬드, 브라질 호두, 땅콩, 해바라기씨, 참깨, 땅콩버터, 아몬드 버터

 

□ 음료 : 정수한 생수, 무지방이나 저지방 유기농 우유, 광천수

 

□ 곡물류 : 현미, 메밀, 귀리, 명아주, 기장, 비름, 발아현미, 100%호밀빵, 100%통밀빵, 저지방 통곡물 크래커

 

□ 콩류 : 강낭콩, 검은콩, 렌즈콩, 대두, 두부

 

□ 채소류 : 브로콜리, 당근, 샐러리, 상추, 고추, 양배추, 케일, 옥수수, 쇠비름, 고구마, 호박, 애호박

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1. 꽁치. 고등어. 정어리와 같은 등푸른 생선, 등푸른 생선에 풍부한 DHA는

    뇌세포막을 구성하는 성분으로 뇌의 작용을 원활하게 하여 기억력을 증진시킨다.

 

2. 우유. 콩. 치즈. 두부. 육류 등 단백질 식품

    단백질은 뇌 세포의 재료로서 신경 세포를 발달시킨다.

 

3. 잣. 호도. 밤. 호박씨 등 견과류는 뇌의 혈액 흐름을 원활하게 해주는

    비타민 E가 고루 들어 있으며 견과류는 뇌의 발달을 돕는 오메가3 지방산의 흡수를 돕는다.

 

4. 쑥갓. 셀러리 등 녹황색 채소와 돼지고기

    여기에 함유된 비타민 B1은 두뇌 활동에 필요한 포도당을 에너지로 전환시킨다.

 

5. 레몬. 오렌지. 딸기 등 신선한 과일과 시금치. 무. 고추등 채소

    비타민 C는 뇌의 활동을 원활히 하며 스트레스 완화, 뇌혈관 강화에 효과적이다.

 

기억력 향상에 좋은 '레시틴' 식품 - 두부, 된장, 청국장, 호두, 잣
뇌에 활력을 주는 '지방' 식품 - 깨, 정어리, 호두, 콩
두뇌회전을 빠르게 해주는 '단백질' 식품 - 우유, 두유, 김, 다시마, 미역, 생선, 조개류
뇌의 에너지원이 되는 '당질' 식품 - 쌀, 보리, 감자, 고구마, 메밀