나의 우울증지수는 몇 점? 내 마음 들여다보기
아래의 항목을 읽어 내려가면서 나에게 해당되는 항목이 몇 개인지 체크해보세요.
성인 5명 중 1명이 겪어본 경험이 있다는 우울증.
가벼운 심리적 현상일 뿐이라고 생각할 수 있지만 건강을 해치고 때로는 죽음까지도 불러오는 우울증은
결코 무심히 방치해서는 안되는 병이며 반드시 개선 가능한 마음의 감기입니다.
아래의 항목 중 7개 이상에 해당되면 치료가 필요한 수준의 우울증을 의심해봐야 합니다.
ㅇ 앞날에 대한 용기가 나지 않는다
ㅇ 요즘 전에 비해 우는 일이 잦아졌다
ㅇ 보통의 사람들보다 실패를 더 많이 겪었다고 생각한다
ㅇ 예전에 비해 일상생활이 즐겁게 여겨지지 않는다
ㅇ 종종 죄책감을 느낀다
ㅇ 내가 벌을 받을 수도 있다고 생각한다
ㅇ 나 자신이 실망스럽다고 생각할 때가 있다
ㅇ 나의 약점이나 실수 앞에서 스스로를 책망하는 편이다
ㅇ 자살에 대해 생각해 본 적이 있지만 행동으로 옮기려 하지는 않는다
ㅇ 전에 비해 더 신경질적이고 짜증스러운 기분이 든다
ㅇ 전에 비해 주변의 다른 사람에 대한 관심이 줄었다
ㅇ 전에 비해 상황에 대한 결정을 잘 내리지 못하고 결정을 뒤로 미룬다
ㅇ 내가 나이 들고 매력이 없어 보일까봐 걱정된다
ㅇ 어떤 일을 새롭게 시작하는 것에 대해 전보다 더디고 힘이 든다
ㅇ 평소처럼 잘 잠들지 못한다
ㅇ 전보다 더 쉽게 피로르 느끼는 것 같다
ㅇ 식욕이 예전만 못해서 입맛이 별로 없다
ㅇ 전보다 이유없이 몸무게가 줄었다
ㅇ 두통, 소화불량, 변비 등이 자주 찾아와 건강에 신경 쓰인다
ㅇ 전보다 이성에 대한 관심이 적어졌다
결과진단
위의 항목 중 7개 이상에 해당된다면 우울증을 떨쳐버리기 위한 노력이 반드시 필요합니다.
스트레스를 웃음으로 바꾸는 긍정의 힘을 꼭 익히세요!
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