최근 스트레스를 받는 당신은 어떻게 합니까? ○×로 대답해주세요

최근 스트레스를 받는 상황에서 당신은 어떻게 합니까? ○×로 대답해주세요.

 

①스트레스거리를 무시하고 평소와 같이 행동한다.

②기분이 나쁘면 어떻게 해야 하는지 안다.

③심장 박동수가 빨라지고 온몸이 뻐근하고 행동이 급해지는 것 등을 크게 신경 쓰지 않는다.

④술을 마시거나 담배를 피우면 곧 시름이 풀린다.

⑤계획을 세워 차근차근 일한다.

⑥독서나 영화 음악감상 등을 하면 스트레스가 곧 풀린다.

⑦주위의 밝은 면을 보고 나와 같이 힘든 이를 돕는다.

⑧살아가면서 소중했던 때를 되새기고 삶의 목표를 생각한다.

⑨스트레스거리를 친구나 가족에게 푼다.

⑩지금의 상황이 어쩔 수 없다고 생각한다.

⑪나의 상황을 누구에게도 알리지 않는다.

⑫운동이나 취미활동을 시작했다.

 

(문항당 1점)

△3점이하:병원에서 해결해야

△4∼6점:악화 위험

△7∼9점:보통

△10점 이상:잘 이겨나가고 있네요

 

(자료:미국심장협회)