웃음의 효과
한광일원장(한국웃음센터)
의사들은 ‘좋은 웃음은 규칙적인 운동만큼 가치가 있다.’고 말한다. 한 번 웃는 것을 운동과 비교하면 에어로빅을 5분 동안 하는 효과가 있다고 한다. 실제로 미국의 많은 병원들이 환자를 웃게 하기 위한 유머프로그램을 시행하고 있는데 미시간대 심리학 교수 로버트 자니언은 ‘웃을 때 전신이 이완되고 질병을 고치는 화학물질이 혈류로 들어가기 때문에 인체는 자연스러운 균형상태로 돌아가게 된다.’고 설명했다.
이렇듯 웃음이 건강과 연관된 것만은 아니다. 여성이 사랑을 하게 되면 예뻐진다는 말이 있다. 이것은 확실히 근거가 있는 이야기이다. 여성이 남성과 사랑을 나누게 되면 아무래도 자기 자신을 가꾸게 된다. 외모의 청결은 물론 긴장을 하고 신경을 쓰기 때문이다. 게다가 자주 미소를 짓고 표정도 한층 밝아진다. 또 여성의 성 호르몬 에스트로겐의 분비가 촉진되어 더욱 여성스러워지는 법이다.
그렇다면 웃음은 어떻게 여자를 예뻐지게 하는 걸까? 행복한 순간에 나오는 웃음은 혈압을 상승시켜 혈액순환을 활발하게 하여 얼굴을 발그레 상기 시켜주고, 엔돌핀을 생성하는 카테콜라아민의 분비를 증가시켜 우리 몸에서 스트레스에 관련된 화학물질들 즉 플라스마, 코티솔, 에피네프린과 도팍 등을 감소시켜 최상의 컨디션을 가져다준다. 때문에 가장 행복한 순간, 여성의 아름다움은 최고조에 달하는 것이다. 예뻐지는 비결? 그것은 바로 사랑, 그리고 행복한 웃음이다.
(1) 웃음의 운동효과
* 10초 동안 박장대소를 해보자.
신경계통, 호흡계통, 복부, 흉부, 얼굴 근육의 운동효과는 물론이고 결과적으로 심장, 뇌, 신경 등 인체 내 거의 모든 기관을 움직여 활성화시킨다.
* 느닷없는 폭소를 터트리자.
횡경막을 이용한 복식호흡을 하게 됨으로써 가슴과 위, 목, 어깨를 마사지 하는 효과가 있다. 그러므로 이왕 웃을 거라면 배꼽을 움켜쥘 정도로 신나게 웃어야 건강에 효과적이다.
* 온몸을 움직여 웃자.
양팔을 어깨 넓이로 들어 올리고 박수를 치며 머리와 어깨, 몸통, 두 다리를 흔들어 가며 웃자. 웃음은 두뇌의 기민성과 기억력을 높이는 효과가 있다. 뿐만 아니라 뇌에서 베타 엔돌핀의 분비를 촉진시키고 모르핀 분비를 증가시켜 행복감을 맛보게 한다.
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