항문 (肛门) 조이기

항문 (肛门) 조이기
항문 조이기 훈련은 앞의 케겔 운동과 같은 맥락이다.
그러나 이것은 동양 전래의 기공 훈련이라서 분위기가 약간 다르다. 케겔 운동을하든 항문 조이기를하든 분위기가 통하는 운동을하기 바란다.
이 운동은 괄약근의 힘을 키워주고 항문에 분포하는 간 문맥의 혈액을 잘 소통 시켜서 하복부의 기운이 활성화가된다.
항문 조이기를 말하면 가수 김도향을 기억할 것이다. 독특한 캐릭터의 가수 김도향은 동양의 선도나 참선 등에 관심이 많은 사람이다. 그가 말했던 항문 조이기에 대해서 알아 보겠다.
오줌이 질금거려 속옷을 버리는 여성들, 질이 아래로 쳐지고 늘어나서 성생활에 불만인 여성들, 고개를들 줄 모르는 남성들에게 고개를 들게 해주는 운동이다.
괄약근 운동을 열심히하면 성기능이 좋아져서 성감 (性感)도 좋아지고, 축 쳐진 똥배가 없어져 "체중 감량"되는 보너스를 얻을 수있다.
나이를 한두 살 먹어 감에 따라 정력이 약해지고, 요실금 (尿 失禁) 증상이 나타나고,성에 대한 만족감이 떨어진다는 사람들에게 비뇨기과 전문 의나 산부인과 전문의들은 괄약근 조이기 운동을하라고한다.

항문 조이기의 이점 (利 点)
첫째 항문 조이기 운동을하면 장기적으로 "치질"을 치료 내지 예방할 수있다.
소변이나 "변비, 설사"같은 배설 기능을 활성화 해준다.

둘째 항문 조이기 운동을 계속하면 여성의 경우 "뇨실금 (尿失禁)"이 없어지고 질이 탄력이 생기며 "불감증 (不 感 症)"이 치료된다.
남성의 경우 전립선 (前 立 腺)이 튼튼해지고 "정력 (精力)"이 왕성해진다.

셋째 항문 조이기 운동을 반복하면 아랫배 근력이 강화되어 대소변 배설 기능이 원활 해져서 비만인 사람은 "체중 감량 (体重 减量)"이 가능하다.

네째 무엇보다 중요한 것은 항문 조이기를 일상 화하면 긴장되고 불안하게 위로 뜬 기운이 아래로 내려와 정신적으로 안정이되고 하초가 활성화되어서 무병 장 수할 수있다.

이러한 "장운동 (肠 运动)", "단전 (丹田) 두둘기기", "괄약근 수축 운동"을 패키지로 자신에게 맞게 실천해 보자.
항문 조이기는 좀 점잖치 못한 표현이고 품위있게 말하면 '자율 운동'이라고 할 수있다 괄약근. 절대 배에 힘을 주어 볼록 거 리지 말고 항문 근육만 움직인다.
괄약근은 인체 기관 중 하나로 어느 특정 부분이 열리고 닫히는데 관여하는 근육이다. "내항문 괄약근"과 "외항문 괄약근"은 모두 항문 주변에있는 괄약근으로 항문을 오므렸다 열었 다할 때 쓰인다.
장자 (庄子)는 일찍이 진인 (眞 人)이되기 위해 발바닥 호흡법으로써 괄약근 수련을했다고한다. 미국의 의학 박사이자 산부인과 의사 아놀드 케겔은 모든 여성들에게 뇨실금 치료와 성적인 약화를 예방하기 위해 괄약근 운동이 필요하다고했다.
남성들이 괄약근 수련을하면 정력 증대에 지대한 효과가있다.
국내외의 한의, 양의를 막론하고 모든 의학 분야에서이 사실을 인정하고있다.
괄약근 운동을 체계적으로 수련하면 3,40 대 이후부터 찾아오는 여성의 요실금 (尿 失禁)과 나이가 들어감에 따라 생기는 여성의 불감증 (不 感 症)을 고칠 수있다.
우울증과 불면증, 불안, 조급증, 고혈압, 심혈 관계 질환, 화병, 갱년기 발열, 두통, 어지럼 증세 등도 치료할 수있다.
또 만성적인 소변불금, 뇨실금에 오줌 발에 힘이 생기게된다.
변비 (便 秘) 나 과민성 대장 증세인 설사 (泄泻)에도 좋다.
그래서 배설이 활성화되므로 반가운 소식 하나 체중 감량 (体重 减量)의 효과가 탁월하다.

하는 방법
1) 우선 긴장을 풀고 앉는다.
2) 다음 화장실에 가서 변을 누고 난 뒤 항문을 조일 때처럼 항문을 쭉 당긴다.
그러면 항문 근육이 배 앞부분으로 몰리는듯한 느낌이 든다.
3) 그 다음 긴장을 풀면서 항문 근육을 풀고,
4) 다시 조금 전과 같이 항문 근육을 조이는 동작을 반복한다.

  초보자가이 운동을하면서 저지르는 가장 큰 잘못은 배를 오므리면서 항문을 조이는 것이다. 이렇게하면 효과가 반감된다.
배 근육을 움직이는 것이 아니고 항문과 요도의 전후 근육만 움직이면서 단련시키는 것이다. 이렇게 반복적인 운동을 통하여 느슨해지고 무력한 근육에 탄력과 힘을주는 것이다. 케겔 운동이나이 운동이나 五十步 百步이다. 편하게하자.