긍정적인 감정은 활기를 만들어서 삶의 만족감을 증가시킨다.

긍정적인 감정은 활기를  만들어서 삶의 만족감을 증가시킨다.

매 순간의 긍정적인 마음으로 삶을 채운 사람은, 도전에 대한 활기를 증가시킨다는 사실이 North Carlina 대학의 심리학자
들에 의해서 밝혀졌다. 이 연구는 저널 Emotion에 게재되었다.

"이 연구는 만약 우리가 삶에서 행복을 원한다면, 매일의 작은 순간들에 집중하고 긍정적 마음을 쌓아가는 것이 한 방법이 될 수
있다는 것을 보여준다. 이러한 작은 순간들은 긍정적 마음들을 촉발시키고, 우리로 하여금 보다 열린 마음이 되도록 한다. 이러한
열린마음은 우리가 불행과 우울, 스트레스로부터 회복될 수 있도록 활기를 만드는데 도움을 준다"고 UNC 대학의 Barbara
Fredrickson 박사는 말한다.

연구에서 86명의 실험참가자들은 '지난 몇달 동안 얼마나 즐거운 감정을 느꼈는가?'와 같은 일반적인 질문보다는 매일의 "감정 보
고서"를 제출하였도록 하였다.

"매일의 보고서를 통해 우리는 보다 정확한 감정의 회상자료를 얻을 수 있었고, 감정적 상승과 하강을 포착할 수 있게 되었다."
고 긍정적 심리학분야를 이끌고 있는 Fredrickson 박사는 말한다.

매일 긍정적인 감정들을 만드는 것이 부정적 감정을 제거하는 것을 의미하지는 않는다. 연구는 사람들이 행복해지기 위해서 삶의 부정
적 측면을 부정할 필요가 없다는 것을 보여준다.

"좋은 이로움들을 만들어내는 긍정적 감정들은 극단적이지 않다. 안정되고 평균적인 감정들을 가진 실험참가자들은 부정적 감정들에 빠
지는 삶에서조차도 활기와 회복력을 나타냄을 보여준다. " Fredrickson 박사는 "작은 순간들"에 집중하는 것은 여기저기
서 긍정적 감정으로 열게하는데 도움을 준다고 제시한다.

"창문밖의 아름다움과 당신을 위해서 행동하는 사람들을 생각할 때 우리는 많은 시간을 기쁨에 빠질 수 있다. 보다 좋은 방식은 일
상적인 상황에서 "내가 캘리포니아로 간다면 행복해 질수 있을 까?" 또는 "내가 결혼한다면 행복해 질 수 있을까?"와 같은 큰
문제들에 집중하는 것보다는 당신이 발견한 좋은 어떤 것이든 감사하기 위하여 열려있고 유연하게 되는 것이라고 박사는 제시한다.