노년건강을 위한 손맛사지

노년건강을 위한 손맛사지 

   손을 수시로 눌러주거나 문질러주면

   혈액순환을 도와 몸이 건강해진다.  

   엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은

   강도로 문지르듯 마사지해주는 것이 좋다.

 

  1. 손톱 양옆 누르기

  엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다.  

  열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히

  더 아픈 부위를 시원한 느낌이  들 때까지 누른다.

 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다.

 

 2. 손가락 뒤로 젖히기

 

손가락으로 반대편  손가락을 하나씩 뒤 쪽으로

젖힌다.  손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이

분포돼 있어 혈액 순환에 도움이 된다.

 
 3. 손가락 사이 누르기

손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로

꼬집듯이  눌러준다. 임파선과 연결돼 있어  감기에

걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에  도움이 된다.

 

4. 손가락 전체 젖히기

 

  손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을

  대고 손등 쪽으로  서서히 밀어준다.
  컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면
  눈과 목의 피로가 풀린다.

5.  엄지 주무르기

엄지를 반대편 손가락
전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다.  
두통이 있을 때 하면 머리가 밝아진다.

 

<6. 손목 바깥쪽 누르기
 
손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다.

양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은

시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다. 
생리통이나 허리통증 해소에 좋다.

 7.  손바닥 중앙 문지르기

손목 중앙 바로 위부터
손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이  문지른다.
소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다.

 

 8.  새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기

 새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해

 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹꾹 눌러준다.

 다리의 혈액순환에 도움이 된다.

 9.  검지로 손등 마사지하기

손등의 손가락 뼈 사이 사이를 검지로 누르면서
밀어  마사지한다. 스트레스를 받거나
가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다.

 10.  손가락 아래쪽 누르기

손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로
꼼꼼히 눌러서  마사지한다.

눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 눌러주면

효과가 있다...여성동아