만5세 일주일 식단표입니다.|……― 유아보육교사2급

요일 식사 메뉴 종류 분량g 열량Kcal 단백질g 칼슘mg 철분mg 가격 월요일 오전간식 야채죽 야채죽 95 46.7 1.2 . . 300 점심   흑미밥 김치 두부찌게 계란찜 깍두기 수박 70 70 160 70 25 250   106  20  150  92.5  50  50    1.7 2 7.9 5.3 1.8 . 1.5 95 34 20 83 14 0.9 0.75 1.1 1.3 0.9 0.2 310 140 250 330 100 80 오후간식 약과 쥬스 약과 쥬스 25 100ml 113 50 1.05 . 3.25 210 0.23 0.1 141 150 화요일 오전간식 계란토스트 우유 식빵 계란 버터 우유 35/1쪽 30 1.5ts 200 100 80 47 100 3.5 6.4 0.05 6 4.2 34 0.3 200 0.4 1.4 0.1 3.6 200 100 30 340 점심 고구마밥 콩나물국 멸치 돼지고기 깻잎순 김치 흰밥 고구마 콩나물 멸치 돼지고기 깻잎순 김치 60 30 35 5 40 5 50 204 45 12 16 60 2.5 9.5 3.9 0.03 1.4 3.5 1 0.15 1 24 1 10 100 0.2 4 1.4 1.2 - - 0.35 0.15 2 - 130 60 100 100 400 60 50 오후간식 딸기요구르트 범벅 딸기 요구르트 30 50 10.8 47.5 0.06 4 14.7 105 0.27 - 300 300 수요일 오전간식 삶은계란 우유 계란 우유 60 200 160 100 12.7 6 67 200 2.7 3.6 30 340 점심 쌀밥 다진무고기국 콩나물잡채 건오지어채 김치 쌀 소고기 무 콩나물 게맛살 오이 건오징채 김치 130 50 20 70 30 20 30 30 184.6 62.5 6.2 20 12 3.8 100 5.7 3.71 10 0.4 2 2.01 0.18 21.39 0.6 22.79 9.37 12.4 7.6 18 3.6 1.08 8.4 1.13 2.1 0.18 1.92 3.3 0.06 0.6 - 260 400 50 230 150 40 100 100 오후간식 감자전 식혜 감자.밀가루 식혜 50 1컵 36 104 1.2 2.4 2.5 74 0.3 0.4 150 100 목요일 오전간식 우유 씨리얼 우유 씨리얼 200 15 100 45.4 6 1.47 200 7.05 3.6 0.54 340 100 점심 수수밥 호박된장국 숙주나물무침 돼지불고기 깍두기 수박 수수.백미 호박 된장 숙주나물 돼지고기 깍두기 수박 60 14 20 35 25 16 100 200 4 27 8.6 33 8 21.3 4 0.4 2.4 1.1 5 0.3 0.4 5.6 3 24.4 1.3 1 1 14 0.3 - 1 0.4 0.2 - 0.2 100 50 100 50 300 100 200 오후간식 찐고구마 요구르트 고구마 요구르트 100 65 100 80 2 - 28 10 8 - 300 300 금요일 오전간식 카스테라 우유 카스테라 우유 70 200 220 100 5.6 6 38 200 0.8 3.6 300 340 점심 쌀밥 달걀국 삼치구이 오이무침 김구이 쌀 계란 삼치 오이 김 70 18 50 32 4 243 30.4 77.5 6.9 12.6 4.1 2.4 11.5 0.3 1.2 19 12.7 4.5 5.8 9.6 0.2 0.5 0.4 0.1 1.1 150 160 300 150 100 오후간식 인절미 알로에주스 인절미 알로에주스 50 100 112.5 26 3.4 0.2 7 12 0.5 0.7 350 200 토요일 오전간식 요플레 웨하스 요플레 웨하스 150 20 113.3 102.2 3.8 0.8 182.6 6.6 - 0.1 300 100 점심 현미밥 두부된장국 계란말이 콩나물무침 김치 현미 두부 호박 된장 계란 콩나물 김치 50 40 30 2 55 35 14 177 63.4 15.9 2.76 88 13 2.38 3.6 3.4 0.36 0.24 6.98 1.47 1.18 8 72.4 13.2 2.44 36.8 11.2 0.98 0.1 0.88 1.23 0.1 1.48 0.28 0.04 180 140 150 220 210 190 80 합계           194.13 2854.46 54.59 11,340                     ● 평가 * 단백질 : 194.13 ÷ 6 = 32.355 / 칼슘 : 2854.46 ÷ 6 = 475.743.....   철분 : 54.59 ÷ 6 = 9.0983... / 가격 : 11,340 ÷ 6 = 1,890원 만 5세 유아의 식단을 살펴본 결과입니다. 1일 가격은 1750원에서 저는 1,890 가격 면에서는  비슷하게 하였지만 그래도 조금은 적자가 되는 군요. 한달 두 달 되면 큰 타격이 오겠지요. 그리고 단백질 칼슘, 철분, 모자라고 넘치는 부분도 있지만, 식단을 짤 경우에 유의해야  할 것 같아요. 일주일간 똑같은 음식은 먹이고 싶지 않았습니다. 왜냐하면 골고루 새로운 음식을 접해 봐야만 편식과 같은 음식의 거부감이 없어지기 때문입니다. 이번 아동건강을 배우면서 계절음식 등을 유아시기에 적절하게 섭취해야 생명․건강 유지와 건전한 성장에 도움이 되는 것을 알게 되었습니다.