제2절. 복부 비비기
1) 바른자세로 위를 보고 누워 양발을 편하게 뻗고, 양손바닥을 배꼽에 겹치고 생각을 집중한다.(남자는 왼손을 안쪽에, 여자는 오른손을 안쪽에)
2) 먼저 시계반대방향으로 36회 손을 회전시켜 마사지 한 후, 손의 위치를 바꿔 시계방향을 36회 마사지 한다. *사진1-11참조
* 손바닥에 힘을 주어 누르면서 생각을 뱃속에 집중하여 '오장육부가 손의 움직임을 따라 꿈틀거리며 회전한다'고깊이 의념하여야 효과가 확실합니다.이 때 손바닥을돌리면서 괄약근을 '조였다 폈다'를 할 수 있다면 일정 경지에 이른 분 이지요.
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