뇌가웃는다

 웃음치료 ★ 내 뇌가 즐거워지는 웃음

 

 

 

 

 

웃음은 몸과 마음을 건강하게 해주는 힘이 있습니다.
최근 연구결과에는 일부러 웃는 웃음도 자연스러운 웃음과 같은 효과를 낸다고 발표되었는데요.
때문에 웃음치료도 많이 성행하고 있습니다!
이제는 꼭 즐거워서만 웃는것이 아닌, 내 몸과 마음을 즐겁게 하기위해 웃어보세요^^

 

 

 

 

 

 

우리의 몸은 웃을수록 세포가 활발하게 움직이고 증식이 빨라져 신체 나이가 젊어집니다.
특히 면역력이 높아지면서 혈액 내 일명 '킬러 세포'라고 불리는 종양을 파괴하는 세포들이 생성되어

암 등의 악성 종양질환에 걸릴 가능성이 낮아집니다.

 

박장대소를 한번 할때마다 우리 몸의 근육은 1/3에 해당하는 231개의 근육이 움직인다고 하는데요.
뇌가 자극되고 운동효과를 톡톡히보는 웃음, 건강해질만 하죠?

 

 

 

 

또한 웃음은 정신적으로도 긍정적인 효과를 줍니다.
웃을때마다 뇌에서 분비되는 쾌락 호르몬인 엔도르핀은

강렬한 통증도 10분의 웃음으로 제어할 수 있을정도로 통증완화에도 탁월한 효과를 준답니다.

              그리고 뇌의 보상심리도 자극해 고통을 느끼게하는 회로의 활동을 약화시켜,

우울과 두려움등의 부정적인 감정을 완화시키는 효과를 한답니다.

이런 정신적인 치료를 위한 웃음치료, 어떻게 웃는것이 좋을까요

 

 

 

건강을 가져다 주는 웃음치료, 세가지만 지켜주세요!  

첫째, 그냥 웃으세요.
행복해서 웃는것이 아니라 웃다보면 행복해진다는 말처럼, 그냥 웃다보면 즐거워진답니다.

둘째, 형식과 체면을 버리고 웃으세요.
웃는것에는 왕후장상이 따로 없습니다! 즐겁다면 박장대소하고 웃어보세요^^

셋째, 억지로라도 웃어보세요.
우리의 뇌는 현실과 상상을 구별할 수 없기때문에 억지로 웃는 웃음도 웃다보면 기분전환이 된답니다.

 

몸과 마음이 건강해지는 3단계 웃음치료! 잠시 따라해볼까요?

  

 

막걸리, 개구리,미나리 등 3음절로 된 단어 중 끝자리가 '리'인 글자를 찾아 발음해보세요.
마지막 '리'자를 10초간 길게 발음하여 입꼬리를 최대한 귀에 닿도록 올리면

광대뼈에서 턱 끝까지 퍼져있는 웃음근육이 발달해 자연스러운 미소를 짓게되요
얼굴의  웃 근육이 발달하면 얼굴인상이 부드럽게 바뀌게 된답니다^^

          신나는 댄스음악을 틀어놓고 음악에 맞춰 얼굴 근육을 신나게 움직여보세요!
           얼굴 전체근육을 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 윙크하고 한 곳에 모았다가 넓혔다가

또 다시반복하면서 얼굴 트위스트를 해보세요!

웃음치료 1단계 2단계를 거쳐 얼굴의 웃음 근육이 풀어지면 이제 온 몸으로 웃어볼까요?
손바닥에 불이 나도록 박수를 치며 큰 소리로 하하하 소리내어 웃어보세요! 오버액선은 필수랍니다^^