♧ 건강수칙 50가지 실행 ♧

 

♧ 건강수칙 50가지 실행 ♧

 

1. 거실은 될 수 있는 한 닫아 두지 마라
2. 거실 안에 비치는 일광을 가리지 마라.
3. 비오는 날이나 폭풍이 불 때면 거실을 열어두지 마라.
4. 환자의 머리맡에서 다른 사람의 사망에 관한 이야기를 
    하지 마라
5. 요는 부드럽고 두껍게 깔지 마라
6. 이불도 무겁고 두껍게 덮지 마라.
7. 잠옷은 될 수 있는 대로 입지 마라.
8. 부드러운 베개를 베지 마라.
9. 평상시에 두꺼운 옷을 입지 마라.
10. 병을 빨리 고치려고 서두르지 마라.
11. 피로가 오기 전에 쉰다는 것을 잊지 마라.
12. 만족하다고 생각하고 불만을 생각하지 마라.
13. 꾸준히 기다리면 좋은 때가 온다는 것을 잊지 마라.
14. 병중에도 마음에 평화가 있으면 싸우지 않고
     이미 7할 승리를 거두고 있다는 것을 잊지 마라.
15. 비관은 이미 병에 졌다는 것임을 잊지 마라.
16. 믿음은 힘이라는 것을 잊지 마라.
17. 재발은 대개 회복기에 잘못이 있었다는 것을 
     잊지 마라.
18. 한 공기의 밥도 감사하고 먹을 것을 잊지 마라.
19. 질병치료에 있어서 노한다는 것은 적이라는 사실을 
     잊지 마라.
20. 침을 멀리 뱉지 마라.
21. 강하게 코를 풀지 마라.
22. 심한 노동으로 몸에 열이 날 때에도 갑자기 너무 
      바람에 몸을 노출시키지 마라.
23. 모직류를 직접 몸에 입지 마라.
24. 여름에 모직양말 같은 것을 신지 마라.
25. 여름에는 특히 졸리는 것을 억지로 참지 마라.
     이것이 뇌빈혈의 원인이 된다.
26. 어떠한 경우에도 모직의 목도리, 모자등을 사용하지 
      마라. 이것이 발의 고장과 변비의 원인이 된다.
27. 뒷굽이 높은 구두를 신지마라.
28. 단식 중에는 특히 물을 마시도록 하고, 빈 속에 
     잠자리에 들지마라.
29. 깊은 수면이면 2시간 반이면 충분하나, 보통은 
     수평상태에서 6시간 이상의 수면이 필요하다는 것을 
     잊지 마라.
30. 너무 찬 실내에서 자지 마라.

 

31. 하루 종일 실내에 앉아 있는 경우나,외출,산보 등에서
     귀가한 때에는 취침에 앞서 충분히 펴고 또 붕어운동,
     모관운동을 잊지 마라.

붕어운동이란 : 물고기가 헤엄치는 것 처럼 몸을 좌우로 
       진동을 주어서 뱃속을 고르게 하는 동시에 척추를 
       바르게 하는 운동

모관운동이란 : 모관 운동은 모세혈관의 모관현상 발현 
       촉진 운동이다.
       평상에 베개를 베고 바로 누워서 두 팔과 두 다리를 
       수직으로 어깨 폭으로 들고, 가볍게 진동을 주는 
       운동이다.
       이 때 다리는 붕어운동 때처럼 발목을 바싹 젖혀서
       다리 뒤쪽의 정맥관이 충분히 수축되도록 한다.
       팔은 손바닥이 마주 보게 편다.
       떨 때는 대퇴와 상박을 떠는 기분으로 한다.
       다리를 들기 어려울 때는 끈으로 발목을 걸어 올리고 
       떨어도 좋다.
       이 모관운동은 첫째로 손발을 위로 들게 되니까.
       정맥의 피가 쉽게 내려오므로 혈액 순환이 대단히 
       왕성하게 된다.
32. 항문 주위에 비누칠을 자주 하지 마라.
33. 밥을 국이나 물에 말아 먹지 마라
34. 약은 절대로 여러 가지를 많이 먹지 말고, 주사도 
     한꺼번에 많이 맞지 마라.
35. 애써 쓸데 없는 걱정을 하지 마라.
36. 병이란 주로 상상으로 나쁘게 된다는 것을 잊지 마라.
37. 노력하지 않아도 규칙적인 생활을 할 수 있도록
      평상시부터 불 규칙한 생활을 만들지 마라.
38. 하루 중 수십번 옥외의 신선한 공기를 마시는 것을 
     게을리 하지 마라.
39. 하루 중 몇 번이나 신선한 생수를 마시는 것을 
     잊지 마라.
40. 발 한 후 18시간 이내에 소금을 보급하는 것을 
     잊지 마라.
41. 사람에 따라 한달에 1~2일 혹은 3일간만 단염하는 
     것을 게을리 하지 마라.
42. 냉수욕만 하지 마라.
43. 온욕만 하지 마라.
44. 뇌를 많이 쓰는 사람은 식품에서 뇌의 영양을 섭취하는 
     것을 잊지 마라.
45. 손톱, 발톱에 때를 끼게 하지 마라.
46. 입안을 불결하게 하지 마라.
47. 호기에 악취가 날 때 그 제거를 게을리 하지 마라
48. 발은 하루에 적어도 한 번은 냉수로 깨끗이 씻는 것을 
     게을리 하지 마라.
49. 발목은 굴기에 차가 있는가를 살피는 것을 게을리 
     하지 마라
50. 발목에 고장이 있을 경우, 반대쪽 목의 임파선이 부어 
     있다는 것을 잊지 마라.

 

♪ Changing partner / Patti Page ♪